Истезање без познавања техника може оштетити ваше тијело

• Април 25, 2024

Познато је да вежбе истезања помажу да се загреју наши мишићи и припреме нас за већу физичку активност, поред тога, они су савршен почетак да напусте седентарни живот и постепено активирају наше тело, можете да урадите неколико вежби истезања, чак и од Ваша канцеларија, међутим, радећи погрешне вежбе истезања, може нашкодити вашем телу.

Иако се чини врло једноставним и да сви ми то радимо јер смо били мали, пре-вјежбање истезања је важна ствар, јер чак и истраживања објављена у Јоунал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх Он каже да су многе од потеза које радимо често контрапродуктивне за ваше здравље и спортске перформансе.

Показат ћемо вам 5 типова истезања који то не чине

1. Не одбијајте се. Протезање треба бити опуштено и постепено.
2. Не истезите мишиће док не осјетите бол.
3. Немојте превише радити. Ако је истезање прекомерно, можемо произвести контрактуру.
4. Не задржавајте дах током истезања