• Април 20, 2024

Када смо почели да радимо вежбе нормално је да следећег дана или дана касније имамо болови у мишићима за напор, то је нормално за напор мишића, важно је знати Како ублажити болове у мишићима након вежбања.

Такође можете видети: Научите да се борите против болова у мишићима

То је нормална бол и иако није неподношљива, она је досадна и понекад ограничава наш покрет.

Следећа 3 решења за ублажавање болова у мишићима након вежбања :

Истезање

Када се протегнемо мишића , тетиве и мишићи се опуштају и мање је вероватно да ћете претрпети повреду. Према студији коју је спровео Универзитет у Тампи , Флорида, истезање након вјежбања је један од најбољих лијекова за које не пате болови у мишићима .

Када се мишићи протежу, бол је мањи након вежбања. Када смо завршили вежбање, мишићи су уложили толико напора да су постали уморни и рефлектовани кроз бол.

Масажа

Опуштајуће масаже су добра алтернатива ублажавање болова у мишићима након вежбања .

Постоје активне технике за ослобађање ублажити болове у мишићима ово се назива и спортска масажа.

Она се састоји у манипулисању сваког од мишића који су радили. Није потребно бити професионална масерка, само идентификовати захваћено подручје и масажу.

Хот батх

Топла купка се опушта и ублажава бол у мишићима . Делује тако што доводи више крви у захваћено подручје и то ублажава болове у мишићима. Топлина помаже у смањењу укочености и напетости мишића.

Тушеви за врућу купку могу смањити бол довољно, због тога многи људи након рутинске вјежбе користе пару неколико минута, а затим се вруће туширају.

Ово су неки правни лекови који нам говоре Како ублажити болове у мишићима након вјежбања , запамтите да је нормално да се осећате бол у мишићима након вежбања и боље је бити константан у вежби, стога, док је наша рутина константнија, болови ће се значајно смањити, мишићи се навикну.

Зато што сте ово прочитали ...

Зашто су људи са тетоважама атрактивни?

Колико траје менопауза и који су јој први симптоми

Најопаснија опрема у теретани

Користи од поса ... Одушевит ћете се!