Стрес другима

Када живиш са много стрес Склони сте да правите грешке у вези са вашим животним стилом и понашањем, као што је јести у вишку Да би вам дали идеју, 27% одраслих каже да једе само да би се носили са том емоцијом, указује на Америцан Псицхологицал Ассоциатион .

Према Медицински центар Универзитета Мериленд То је због високих нивоа кортизол заједно са инсулином који имате када сте под стресом, они вас изазивају вхим тако слано и масно. Али ингестирање је грешка јер повећавате ризик развоја Гојазност .

Ово су само те и друге промене које су у вашем телу, које су проузроковале стрес , оне које вас воде да почините разне грешке у вашем свакодневном раду. Представљамо вам још шест примера.

 

Стрес другима

Можда вам се чини корисним и сигурно морате да се одушевите, али ако то не учините, то може да подстакне друге ако нисте пажљиви. Студија Институт Мак Планцк за когнитивне и мождане науке потврђује да је стрес то је стварно заразно .

Савет Ако се заиста осећате веома под стресом и потребом вентил , најбоље је да изађете у шетњу и радите нешто што волите, сами или у пратњи. Осећаћеш се боље

 

Одгађате одговорности

Осећаш се тако преплављено што волиш игноре све ваше нерешене задатке, и можда то чини да се осећате боље, али ће бити контрапродуктивно када се ствари зближе. И то само ће појачати идеју да вам треба стрес да би функционисали, каже психолог Царл Пицкхардт .

Савет Да смањите стрес И немојте оставити по страни своје задатке боље организовати се у пропустима. Када радите у периодима од 90 минута и одморите се између њих, боље то радите.

 

Мислиш на свет

Тхе Амерциан Хеарт Ассоциатион показује да када сте под стресом ирритате лакше То вас може одвести љути се зато што "муха лети око вас" да узврати што се вама догађа са људима који су вам најближи.

Савет Ако се нађете у канцеларији, устајте са свог места и хода пет минута. И сваки пут када примите позив, урадите исто да истегнете ноге.

 

Мислиш превише

Природно је да када сте под стресом, стално размишљате о узроку, али то штети вашем здравља повећањем ризика развоја депресија или анксиозност, поред тога што негативно размишља о ситуацији, ствар чини још горе, потврђује Универзитет у Ливерпулу .

Савет Одвојите неколико минута да се опустите и извршите следећу вежбу медитација : удисати седам пута, остати четири и издисати у осам. Уради то док мислиш на нешто што ти се свиђа.

 

Не спаваш

Тхе стрес већ основни узроци промјена у РЕМ фази спавања, што вас спречава спавати адекватно, означава Медицински центар Универзитета Мериленд . Ако томе додајете да сурфујете Интернетом или гледате телевизију касно да бисте "одвратили ум", ситуација се погоршава.

Савет Прво покушајте да прекинете везу са свим вашим уређајима најмање један сат пре него што одете у кревет, и ако заиста желите да заборавите на тренинг, неке јога позиције које ће вас осетити мир.

 

Ви журите

Све време када доносите одлуке, лоша вест је да када сте под стресом, то је дугорочно лоше, јер је ваш ум Превише је забринут, па проучавање Харвард Университи .

Савет Одложите све важне одлуке које требате доносити, као што је куповина куће, док се не осјећате мирније и мање под притиском.

Не само због ових грешака које је проузроковао стрес да се комете морају борити против њега, када дуго осећате ову емоцију повећавате ризик од патње а срчани удар , према Спанисх Хеарт Фоундатион


Video Медицина: Джентльмены удачи (Март 2024).