Тренинг снаге

Шта кажете на "ручак" на одмору? Ок! Надам се да сте се добро провели, одмарали и да сте одлучни да наставите са добрим путем физичке активности и исхране! Зато данас ми сумњамо у товежбе фор тон ти тело .

 

Тренинг снаге

 

1. Да ли је боље да не чините тежину (снагу), јер ако их престанем да товам?

Тоталли фалсе. Рад силе је кључ за чврста фигура и тонед . Одржава вас младима, јер ће ваши покрети бити сигурнији, јачи и ви ћете побољшати своје држање. Више те мишићне масе метаболизам убрзава, тј. можете јести више без добијања на тежини.

Они који остављају тежину устати оф тежине јер једу као да јесу вежбе још. То се дешава у свакој ситуацији у којој се физичка активност смањује и ви не радите подешавање у вашем дијета . Запамтите да мање физичке активности, мање хране, ако не желите да повећате тежину и висину.

 

2. Ако ја силим масноћу?

Тхе боди фат Нема својство да се стврдне. Када радите снагу, мишићи постају напети и ако се ради о хипертрофији, они расту.

Далеко од тога да вас повриједи је корисно. Виша мишићна маса имате (не значи да ћете имати мишиће пхисицоцонструцтивиста) ваше тело ће потрошити више калорија масти за одржавање мишићног ткива. Смањење килограма маст и величине брже.

 

3. Са пилатесима ми се мишићи продужују и са теговима добијам "широк и груб"?

Тхе пилатес они то не раде мишића дуже, ако је тако, кости би такође требало да расту. По типу вежбе напетост мишића је створена тако да се осјећа чвршће и да не постоји раст пресјека мишића (Хиперропија)

Ако радите утеге, можете направити свој мишића постају веће - обимне - све док обуку бити прикладан и усклађен са храњење и допуњује .

 

4. Ако свакодневно радим много абдоминала испод стомака и са стране, струк?

Истраживања су показала да ако желите изгубити пола килограма маст израде абдоминал требало би да урадиш 250,000 понављања. То јест, око 100 дневно током 7 година, све док узимате дијету у складу са својим циљевима.

Наравно, ви сте струк! Ваш струк ће бити већи јер ћете радити косике и ... Видјет ћете мање "ацинтада"!

Да смањимо маст које сте акумулирали у абдомену, главна ствар је да радите аеробиц интензитетом умерен да бисте користили маст као извор енергије, најмање 30 минута за редом.

5. Када престанете да тренирате, да ли мишић постаје дебљи?

Мишић се не враћа маст , шта се дешава су две ствари. Када престанете да га стимулишете, губите напетост и можете изгубити масу мусцулар дегенеративним процесима који су одговарајући узрасту или резултат лоших навика у исхрани и спавати .

Каже се да то постаје маст , јер обично када напустимо вежбе , настављамо да једемо исто или више и као резултат тога постајемо дебели!

Ако имате још питања, контактирајте ме!


Video Медицина: ТРЕНИНГ СНАГЕ И ЕКСПЛОЗИВНОСТИ СВОЈОМ ТЕЖИНОМ (Септембар 2021).