Јагоде, идеална храна за исхрану

• Април 19, 2024

Један од најцјењенијих плодова од антике је јагода , мала деликатеса која се истиче својим интензивним укусом и одличним нутритивним својствима. У ствари, има више витамин Ц то је много агрума.

Сматра се и једном од намирница које губе на тежини, јер има одличан укус и је лаган, јер 85% његовог састава је вода. У ствари, његов допринос цалориц Веома је мало: само 37 калорија на 100 грама.

Такође, у 100 грама јагода нашли смо 0.7 грама протеини , 7 грама угљених хидрата и само 0,3 грама маст . Његова главна вредност је висок садржај у витамин Ц, јер само 100 грама покрива препоручену дневну количину.

Такође садржи витамини А (пет микрограма на 100 гр.) И Е (0,23 милиграма на 100 гр.), Као и мање количине других витамини као Б1, Б2, Б3 и Б6.

Ове намирнице губе на тежини, углавном дају калијум и магнезијум, али и гвожђе, фосфор, јод и калцијум. Има 2.2 грама фибер на 100 грама производа, што значи умерен допринос.

Одлично за здравље

Имају велике количине елемената који су неопходни за наше здравље, тако да јача имунолошки систем, а његове органске киселине имају дезинфекционо и противупално дејство.

Јагоде су богате водом, садрже диуретичка својства, одлична су за људе који желе да изгубе тежину и имају тенденцију да задржавају течности. Овај диуретски ефекат користи и онима који пате од камена у бубрегу, хипертензија и мокраћне киселине.

Они нуде значајне количине салицилата, веома позитивне соли за спречавање болести кардиоваскуларни, дегенеративни и рак . Особе алергичне на аспирин (које се састоје од ацетилсалицилне киселине) требају бити опрезне када конзумирају јагоде, јер се могу појавити неки штетни ефекти.

Коначно, не можемо игнорисати значајну количину фолна киселина шта они имају Ово једињење је фундаментално за прегнант , јер фаворизује умножавање ћелија. Његов недостатак је повезан са случајевима анемије и кардиоваскуларних проблема.

Не заборавите да су јагоде, поред тога што су храна за спуштање тежине , је идеална допуна која завршава бујањем сочног оброка, било да је сам, са кремом, са млеком или у сложенијим десертима.

Прати нас@ГетКоралХеалтх иГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину?Пријавите се са нама и уживајте у новом алатуГетКоралХеалтх .