• Април 16, 2024

Ако сте један од људи који виче 'са кровова' који је на дијети, која обећава да ће се придржавати тог писма, али при првој могућности, то морате наставити читати.

Да су људи знали да је губљење тежине лако, ако га предлажу и размишљају о томе, све би било другачије “, каже Јулиета Наваррете, нутриционисткиња.

Специјалиста препоручује да се промени начин навођења да се спроводи план смањења тежине.

Када људи кажу "ја сам на дијети" осјећају се кажњени, али умјесто тога, ако кажу да су промијенили своје прехрамбене навике да би здраво јели, биће лакше постићи, каже он.

Да бисте постигли цифру коју сте одувек желели, стручњак дели следеће савете.

Престани пити сок и пити воду

Пијте два литра воде дневно, а ваше тело ће елиминисати токсине кроз урин.

Промените кафу за зелени чај

Кава ће само повећати ниво стреса, док је зелени чај природни сагоревач масти.

Збогом пржена храна

Једући их само узрокује зависност због тога што желите више и они ће остати у вашем струку и куку.

Избегавајте конзумацију белог брашна и шећера

Ако то урадите, ваш метаболизам ће се убрзати и поред губитка тежине избећи ћете кардиоваскуларне болести и дијабетес.

Немојте се заваравати изразом "Мултигранс"

Та реч оно што мислиш је прерађени угљени хидрати. Одаберите само производе "Интеграл Граин".

Прочитајте ознаке

Избегавајте било који производ који садржи шећер као главни извор угљених хидрата или који садржи састојке као што су кукурузни сируп и хидрогенирана уља. Такође је важно да посматрате количину натријума коју садрже јер сакривају калорије у њему.

Не вјеруј 'свјетлу'

Ако мислите да је оно што конзумирате мало калорија и да можете приуштити да једете више, грешите.

Ако то урадите препоруке да се смрша Ви ћете постићи тај циљ који сте предложили за толико година и осјећат ћете се много боље са собом.

Video Медицина: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo (Април 2024).