Кораци за прављење људске заставе

Гимнастика постаје све важнија и све то вежбе у вези са тежином вашег тела. Један од њих јељудска застава . Данас,Царлос В. Борроел , фитнесс траинер , специјалиста у баровима, цевима и тркама са препрекама, не броји шта је то и како се ради.

 

Људска застава је спектакуларна демонстрација снаге и једна од најимпресивнијих демонстрација физичка снага . Онај ко га постигне је заиста јак, јер има способност да контролише и покреће целу своју телесну тежину, каже он. Царлос .

Застава је положај који оставља више отворених уста. Можете бити сигурни да ако ваш дечко то може, може вам наплаћивати и маневрирати без проблема, и како желите!

 

Постизање тога захтева, поред много тога пракси иснагу у центру тела; углавном руке и рамена. Није величина! Пошто вам не треба велика маса типа Роцк; али контрола и физичка снага.

 

Кораци за прављење људске заставе

 

  1. Рука доминантне руке - снажнија - пада на висини струка. Држите се са дланом окренутим напред.
  2. Са тим раменима, ти ћеш се извући
  3. Са другом руком, држите изнад главе, исти тип држања.
  4. Одмакните се мало од шипке да бисте избегли ударање главом када устанете.
  5. Импулсирајте силом у абдомен све док руке не буду потпуно испружене.
  6. Морате имати много снаге у средишту, центру тела. Увек га држите у контракцији да бисте постигли положај заставе, паралелно са подом.
  7. Извуците ноге што је више могуће, тако да сте паралелни са подом.
  8. Да бисте завршили позицију, лагано се стегните ногама, док савијање доминантне руке стоји.

Авесоме! Не? Ако желите да тренирате са Царлосом В. Борроелом и са мном, чекат ћемо вас сваке суботе у 7:45.


Video Медицина: Историја Русије - 20. Алексеј Михаилович Романов (Март 2024).