Корак по корак
јога и друго

Корак по корак

То је један од стубова Хатха Иога . Састоји се од низа континуираних покрета који су синхронизовани са дисањем и менталном концентрацијом. У интервјуу за Габриела Тавера , инструктор иога у Спорт Цити , истиче да је то најбољи начин да започнете сесију асана (положаја), јер загријава и чини тијело флексибилнијим:

Осим тога, помаже уму да усвоји исправан став за обављање свих задатака дана. Поздрав Сунцу изводи све мишиће и даје флексибилност кичми. С друге стране, ако се изведе са исправним ставом помаже да се створи саттвиц ментална атмосфера, то јест, помаже вам да се фокусирате на своју садашњост и да будете свеснији мисли и акција које изводите.

Затим приказујемо видео који укључује и Поздрав Сунцу , направили Тавера, тако да знате основне принципе ове серије покрета:

 

Корак по корак

1. Стојте са леђима и главом равно, али опуштено и стопала заједно. Удахните спајањем дланова
2. Удахните и испружите руке изнад главе, закрећући тело уназад
3. Издахните и положите дланове на под, са усправљеним коленима
4. Удишите и истегните једну од ногу до максимума
5. Истегните обе ноге и задржите дах
6. Издисати и савити колена док не додирну тло
7. Инхале; спустите кук и нагните главу уназад
8. Издисати и подићи кукове
9. Удахните и ставите једну ногу у руке. Спустите друго колено на земљу
10. Устани и издахни ногама заједно, протежући ноге
11. Удахните и испружите руке изнад главе, закрећући тело уназад
12. Удахните док се вратите на почетну позицију

Према инструктору јоге у Спорт Цитију, изведите 12 Поздрав Сунцу , је еквивалентан вежбе да свака особа мора да ради да би уживала у добром квалитету живота, јер поред тога што вам даје флексибилност, помаже вам да контролишете своје емоције.

Video Медицина: Tanja Popovic - Korak po korak - HH - (TV Grand 29.09.2015.) (Април 2020).


Везани Чланци

1. Њушкање лимуна

6 савета за заштиту од вулканског пепела

Резултати вс "Не могу"