• Април 18, 2024

Има хране са термогени ефекти ту услугу губитак оф тежине . Нека помоћ бурн више калорија за његова једињења и хранљиве састојке који помажу убрзати тхе метаболизам .

Тхе термогени ефекат у храни се односи на топлоту коју тело генерише за варење хране. Ово помаже да се убрза метаболизам током процеса дигестија . Тело гори више калорија према износу протеини , масти и угљени хидрати шта конзумирате?

Почните да губите тежину са својим оброцима

Према а студија задужен за Вард Деан , члан Америчко удружење старења , једињења тхермогениц (капсаицин, ефедрин, кофеин) су безбедни и ефикасни за контрола оф тежине . Они олакшавају декомпозиција оф тхе масти и смањити нивоима триглицериди у крви

Доказано је да су следеће намирнице истините термогени ефекти .

1. Чиле. Маргриет Вестертерп-Плантенга , из Одељења за хуману биологију Универзитет у Мастрихту , у Холандији, наводи да капсаицин (супстанца која даје зачински укус) садржана у чилијама повећава тхермогенесис , ствара осећај ситост и фаворизује оксидација оф масти .

2. Црни бибер. Садржи пиперине , једињење које помаже у блокирању формирања нових масних ћелија у телу, каже студија објављена у Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри . Поред тога, он је моћан стимуланс пријемника нервног система (ТРПВ1), одговоран за регулар тхе температуре тело које активира убрзава паљење калорија .

3. Кокосово уље Његов висок садржај масне киселине средњи ланац (АГЦМ) убрзава метаболизам . Лаки су дигестија и помажу у елиминисању телесне масти, објашњава Који Нагао , оф тхе Сага Университи у Јапану.

4. Зелени чај Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион потврђује да ово пиће има својства тхермогениц . Промоте тхе оксидација оф масти и повећава трошак калорија због високог садржаја кофеин и цатецхинс . Сматра се да ове супстанце стимулишу симпатички нервни систем . Тако пијење два до четири шоље зеленог чаја дневно помаже у одржавању идеалне тежине.

5. Гингер. Тхе гингерол То је једна од најважнијих компоненти ђумбира која делује као природно антиинфламаторно. То се односи на губитак тежине, јер помаже у повећању тхермогенесис , оптимизује гори оф маст и повећати метаболизам базал

Поред тога, он је моћан антиоксидант што смањује присуство слободни радикали у телу, објашњава студија Маастрицхт Университи из Холандије.

Препоручује се конзумирање 200мг. до 1г. ђумбира дневно. Може се конзумирати у чају, соку и као зачин у салатама или десертима.

Остале намирнице које генеришу а термогени ефекат у телу су они који садрже леан протеин као риба, морски плодови, шкампи, бели јаја. Тхе турмериц , мустард анд тхе ице Они се такође сматрају међу прехрамбеним производима који повећавају метаболизам .

Ове намирнице имају велики ефекат тхермогенесис јер утичу на процес метаболички , у ситости и оксидација оф масти . Могу се сматрати функционалним средствима за постизање позитивног баланса између потрошње енергије и доприноса хранљивих материја.