Фазе спавања погодују здрављу

• Април 25, 2024

Тхе спавати је више од периода неактивности тела и мозга, јер јача имуни систем помаже у обнављању тела након дугог дана и промовише развој памћења и учења.

Постоје различите фазе спавати који фаворизују миран одмор, разлог зашто је важно да им је за то одређено најмање осам сати. Овде вам дајемо четири фазе:

1. Пробуди се : Када будете провели цео дан будни; ваше тело гори калорија током различитих активности које радите и ваша чула су пажљива 100%. Када падне мрак, производња мелатонина расте и температура тијела се смањује, што значи да се осјећате уморно и спремни за спавање.
2. Фаза 1 : Ово је регистровано брзо покретање очију. То је период транзиције између бдијења и спавати . Појављује се у 10% комплетног циклуса одмора.
3. Фаза 2 : Регулисан је број откуцаја срца и дисање; Поред тога, температуре тело Наставља да буде спавати светло, али поправља.
4. Фаза 3 : Ваш крвни притисак се смањује, мишића они се опуштају, тако да се повећава циркулација крви хормони раста. То је када тело почне да пуни енергију и да се опорави.
5. Фаза 4 или РЕМ : Ово се одликује брзим покретима очију, након 90 минута када особа заспи. Тхе мозак је активан, што омогућава сањање. Мишићи су парализирани.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , тхе Директор Клинике за спавање УНАМ-а, Реиес Харо Валенциа , објашњава важност бреак за здравље особе:

Недостатак сна уопште може наштетити вашем здрављу, као да имате лошу исхрану и не практикујете никакву врсту вежбе .

У случају да имаш несаница , можете прибјећи медитација или се опустите у купки, тако да се одвојите од свих брига и стреса у дану.

Пратите нас на # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх и # 246Д93"> ГетКоралХеалтх он Фацебоок

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (Април 2024).