Спортска вежба и мала тежина

Тхе Гојазност и прекомерна тежина постали су пандемија, ако не желите да имате још један број статистичких података, препоручујемо вам да се бавите неким спортом. Др. Јорге Лара вам открива зашто треба да вежбате и како да смршате.

Лара Монрои, координатор медицинских програма ИМСС-а, потврђује да је сједећи начин живота навика која узрокује тешке болести као што су дијабетес, гојазност, кардиоваскуларни и емоционални проблеми и дегенеративне болести, као што је рак:

"Особа је обавезна да вежба 40 до 60 минута дневно, али ако је намера да се смање мере, морате да обављате активности високог утицаја као што су аеробик, тегови или кардиоваскуларне вежбе."

Спортска медицина

Лара Монрои истиче да људи који желе изгубити тежину , морају имати план рада који има нутриционистичку, психолошку и физичку подршку за постизање жељених резултата:

На пример, дата им је листа која садржи њихове нивое телесне масе, тежину и мере; они су оријентисани, с обзиром на физичку активност која им је потребна за своје године, тен и професију и из мјесеца у мјесец направити процјену како би анализирали њихов напредак “.

Аеробна вежба  

Према мишљењу специјалисте здравља, ако је оно што је намеравано изгубити тежину и смањити проценат мишићне масе, идеално, људи раде аеробни рад:

"На примјер, предење, бицикл, пењач или трака за трчање, идеални су за постизање овог циља, јер је интензитет већи и посљедично је већа потрошња енергије".

Лара Монрои препоручује спали више калорија оних који конзумирају и контролишу конзумирање угљених хидрата, посебно оних једноставних, као што је рафинисани шећер који се налази у слаткишима, круху, колачима и чоколадама.


Video Медицина: ВЕЖБИ: Сет ремени за вежбање (Март 2021).