Спиннинг за мушкарце и жене

• Април 25, 2024

Постоји вежбе то се практикује унутар четири зида теретане, али нас превози до врха планина. Осим што користимо нашу машту, предење је дисциплина створена у Сједињеним Америчким Државама деведесетих година која нам омогућава јачати и тон тхе мишића , без обзира на пол или старост.

Сматра се као вежбе аеробиц "малог утицаја", што значи да не постоји ризик да се он практикује, иако је важно узети у обзир физичко стање сваке особе и да не прелази у својој пракси.

Предности и недостаци

Према Спанисх Федератион оф Аеробицс анд Фитнесс (ФЕДА), међу својим предностима истиче се то, поред спаљивања калорија , предење нуди одличан аеробни тренинг, тонифицирати квадрицепси (који се налазе на предњој страни бутина) и мишића спољне бутине. То је вежбе забавно, тешко и брзо; ризик од повреда је веома низак и оставља задњицу веома чврстом.

Поред тога, побољшава дистрибуцију крви и његов повратак; помаже да се смањи холестерол анд тхе триглицериди , тхе Гојазност и нетолеранције према глукоза .

Међутим, један од недостатака је његов трошак, због чињенице да су потребни специјализовани бицикли, вежбе Они се не могу урадити код куће.

Нешто основно што не би требало заборавити је да се вјежбе за предење увијек обављају под надзором инструктора, јер покрет и трошење и хабање срце и може постати опасно.

Не размишљајте више о томе, ојачајте и тонирајте своје тело овом забавном вежбом!