Слимминг витх Степ Фитнесс

Ако још увијек не можете испунити сврху снижавања тих додатних килограма, јер немате времена за одлазак у теретану. Не брините! Стигли сте на време да то постигнете. ГетКоралХеалтх предлаже следећу рутину код куће да се опорави ваша фигура и побољша ваше кардиоваскуларно здравље.


Који вам је материјал потребан?


• Корак
• Бучице (1/2 кг)
• Удобна одјећа

1. Пре почетка рутине важно је претходно загревање. Истегните руке и ноге напред и постранце. Дубоко удахните и издахните кроз уста.


2. Рутина почиње. Идите горе-доле корак, истовремено померајте руке као да марширате. Током целе рутине немојте престати да померате руке. Ово је вежбе басиц Поновите 20 пута.


3. Подигните једну ногу на један од углова степенице и подигните другу са савијеним коленом. Поновите 5 минута.


4. Ретурн то вежбе основни за опоравак енергије без губљења ритма. Попните се једном ногом до степенице док сте на другој страни водоравно истегнули ногу, при чему је рука савијена према струку у сваком потезу. Урадите 30 покрета.


5. Да би вежбали задњицу, једна нога се подиже до центра степенице, а друга се повлачи уназад док су руке такође растегнуте као да примате одбојку. Наставите са маршем.

У следећем видео снимку Моница Санцио предлаже како радити са бучицама како би ојачали оружје:

6. Да бисте стекли више услова, направите мале скокове са стопалима на обе стране степенице. Направи неколико понављања. Немојте се нагло заустављати како не бисте утицали на срце.


Да бисте постигли одличне резултате, вежбајте их вежбе отприлике 50 или 60 минута, јер масноћа почиње да гори након 40 минута.Одаберите своје омиљене пјесме како би ова рутина била забавнија.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у


Video Медицина: German Herb Slimming Tea Review (Може 2020).