Спавајте боље да изгубите тежину

Студија објављена у новинама Педиатрицс означава да када се деци пружи могућност да се опораве спавати Изгубљени током седмице, када би остали у кревету више времена у данима одмора, могли би смањити шансе за развој Овервеигхт и / или Гојазност .

Доктори Университи оф Цхицаго хтели су да одреде колико спавати добијају здраву децу. Да би се постигло прецизно мерење, истраживачи су користили актиграф, специјализовани покретач покрета, уместо да користе информације које су понудили родитељи; они често прецјењују количину сна своје дјеце с границом погрешке од 60 до 90 минута више него што заправо спавају.

Информације објављене на порталу ЦНН.цом , напомиње да су истраживачи такође жељели да утврде да ли је трајање спавати био повезан са ризиком за Гојазност , као и тенденцију развоја кардиоваскуларне болести и дијабетес .

Студија је пратила обрасце спавања 308 дјеце старости између 4 и 10 година и добила их Индекси телесне масе (ИМЦ); открили да малолетници који су имали распоред спавати редовни и спавали број препоручених сати по ноћи имао је најмањи ризик од тога Гојазност .

С друге стране, дјеца која су мање спавала и имала неправилан распоред спавања имала су више од 4 пута више ризика добија на тежини . У истрази је откривено да су деца лишена спавати да би могли надокнадити изгубљене сате током викенда смањили су тај ризик за 4 пута како не би патили Гојазност о овервеигхт

У том смислу, доктор Давид Гозал , шеф Одељење за педијатрију у Дечјој болници Универзитета у Чикагу , рекао: "Недостатак спавати код дјеце, младих и одраслих, могу имати значајне штетне посљедице по тијело, као што су добија на тежини , смањење меморије , ниже когнитивне перформансе , недостатак пажње и концентрација , као и понашања хиперактивност. "

Гозал је истакао да ако желите живјети сретно, најбоља опција је поставити спавати у складу са бројем сати које бебе и дјеца заиста требају:

"Ако изгубите два сата." спавати Сваке ноћи током викенда (то јест, ако спавате 6 сати уместо осам), акумулирате "дуг" од 10 сати сна. Ако спавате 10 сати дневно овог викенда (два сата више него што вам је потребно), платили сте само четири од 10 сати које дугујете. "

Међутим, Гозал упозорава да спавање викендом и празницима дјелимично дјелује и не умањује ризике везане за нестанак. недостатак сна и на распореде неправилан сан , поготово код одраслих: "Људи то не би требали сматрати лаким изласком, али је боље од тога да се ништа не ради."

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама