• Април 20, 2024

Стресни ритам свакодневног живота, изложеност биолошким факторима као што је контаминација , вируси, бактерије или гљивице могу угрозити отпорност имуни систем а самим тим и ваше здравље. Међутим, неке једноставне навике могу вам помоћи да спречите ову ситуацију.

Према Артхритис Фоундатион , тхе имуни систем То је природна заштита организма од инфекција. Кроз низ корака, ваше тело се бори и уништава инвазију заразних организама пре него што проузрокују штету. Када имунолошки систем пропадне, ти си рањив болести то може угрозити ваш живот.

Стално болестан?

Да бисмо спречили да ваше тело постане жртва инфекције, ми вам пружамо 7 навика које ће вам помоћи да ојачате своје имуни систем . Пробајте их!

1. Повећајте потрошњу цинка. Према чланку Хуффингтон Пост, Цинк је моћан присталица неколико различитих имунолошких функција. Храна богата цинк То су гљиве, свежи першун, немасно говедина, немасни млијечни производи и сјеменке сезама.

2. Да ли конзумирате потребне калорије? Када је улаз калорија је низак, приоритети тијела су ограничени на одржавање срце премлаћивање док имуни систем ради са дефицитом. Истрага Цолорадо Стате Университи Открио је да, иако је ваша конзумација воћа и поврћа ограничена, можете повећати користи за ваше здравље.

3. Рест. Ако не спавате довољно, виимунолошки систем је депресиван, што доводи до прехладе, респираторних инфекција и других досадних болести. Студија објављена у Псицхосоматиц Медицине открили су да чак и најмањи поремећаји током сна могу изазвати значајно смањење броја ћелија чија је функција борба против инфекција.

4. Желудац је запаљен. Према Сусан Клеинер , аутор књиге План прехране Повер Фоод Када сте стално у измењеном стању имунолошке будности, то може имати негативне последице за цело тело; Пример за то је желудац да би се избегла конзумација јогурта може значајно да вам помогне да избегнете овај проблем.

5. Предности без добијања на тежини. Црвено грожђе и боровнице јачају ваш имунолошки систем зато што садрже једињење које делује витамин Д , према студији коју је спровео Орегон Стате Университи Адриан Гомбарт.

6. Будите сретнији. Позитиван став јача имуни систем људског бића, и то је зато што је фундаментално зато што функције организма боље реагују на сваку спољашњу агресију. Ово је назначено студијом објављеном у Зборник радова Националне академије наука.

7. Имајте секс. Студија објављена у часопису Псицхологие хеуте потврђује да посједовање односа на уобичајени начин значајно побољшава одбрамбени механизам људског тијела против обичних болести као што је хладноћа или грипа

Истрага коју је спровела Универзитет Цомплутенсе напомиње да имуни систем зависи од 75% фактора везаних за квалитет живота. Дакле, шта очекујете да промените за навике које јачају ваше имуни систем

Video Медицина: Проф. Милан Брдар - Савременост национализма - 2011. (Април 2024).