Бол у рамену због тешких врећа

• Април 25, 2024

Доказано је да је бол у леђима и рамена , тхе стрес мишића и укочености врат То је због прекомерне тежине у торбама, ранцима и коферима.

Специјалисти за ортопедију кажу да ношење тешких врећа утиче на ваше здравље, манифестовањем главобоље , артритис , проблеми држање , прогиб рамена, пулсирање, притисак и истезање ткива .

Густау Ралуи , аутор књиге "Фитннес, вида ен форма" , сугерише: "Боље је да распоредите терет ... и да га узмете са обе стране. Такође можете свакодневно да проверите врећицу и уклоните непотребне ствари, да ћете се изненадити колико мало тежи".

4 савјета за избјегавање нелагодности

Решење није да се заустави транспортовање свега што нам је потребно, већ да се зна како га правилно дистрибуирати. Стога, ГетКоралХеалтх даје следеће препоруке:

1. Не стављајте торбу или руксак на више од 10 минута на свако раме.
2. Пазите на држање и оба рамена на исту висину.
3. Када стигнете до одредишта, изведите вежбе ротације за врат и лагано истезање у том подручју.
4. Када осећате нелагоду, не устручавајте се да посетите свог лекара да бисте избегли будуће контрактуре.

Генерално, максимално оптерећење које особа може носити на својим раменима је око 15% њиховог тежине тело У идеалном случају, требало би га распоредити на леђима.