• Април 25, 2024

Бе ин мове је једна од идеалних мера за почетак губе калорије , осим што нам даје енергије , постоје извесни вежбе Та помоћ сагорите маст и протецт тхе срце све зависи од интензитета и учесталости којом се практикује.

Текас Хеарт Институте потврђује да је вежбе кардиоваскуларни или аеробни омогућава телу да користи кисик ефикасније, што даје важно профита то срце , плућа и циркулациони систем " .

Обликујте своју фигуру и водите рачуна о свом срцу

Тхе вежбе кардиоваскуларни је он ко повећање тхе пулс до нивоа на којем се почињете знојити. Ако је оно што тражите сагоревају телесне масти Препоручљиво је тренирати 30 до 45 минута четири или више дана у недељи, додајте Текас Хеарт Институте .

Такође можете бити заинтересовани: 7 предности вежбања

Не заборавите почети од 5 до 10 минута прехеатинг , са благим покретима да мало подигну откуцаје срца, након чега следи 20 или више минута од ових вежбе кардиоваскуларни .

1. Рун. Ово је један од најбољих вежбе кардиоваскуларни фор бурн маст па чак и помоћи смањити тхе ризик смрти болести срца , без обзира на брзину која се примењује, па чак и са неколико минута на дан обезбеђује погодности.

Студија објављена у Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Цардиологи закључује рун сузбија ризик од смрти за болести срца, чак иу случајевима са људима Гојазност , пушење и дијабетес јер смањује крвни притисак, смањује производњу глукозе, штити слузницу артерија, између осталог.

2. Пливање То је још једна од идеалних активности бурн маст а истовремено користи и ваше кардиоваскуларно здравље стимулишући циркулацију крви и фаворизовање оксигенација то мозак . Са пливањем можете сагорети између 523 и 869 калорија У 45-минутном тренингу, према стилу који се може слободно пливати, неке студије указују.

Према Спанисх Хеарт Фоундатион , стилове пливање најпогоднији за срчаних болесника су фатхом , стиле фрее и назад , лептир је контраиндикован. По могућности у а поол јер на плажи захтева више напора и повећава притисак; тхе температуре оф тхе воде Идеално је 25 до 30 степени, хладњак производи замор.

3. Вожња бициклом. То је један од вежбе аеробиц идеално за елиминацију калорија али и за протецт ти срце . Калоријска опекотина зависи од травел и напора али са умереним интензитетом можете да спалите 180 калорија по сату на равном путу, објашњава Амерички савет за вежбање .

Тхе Спанисх Хеарт Фоундатион осигурава да они који пате срчана обољења могу да уживају у добром здрављу ако користе бицицле чешће јер помаже у повећању пулс , који смањити ризик од патње а срчани удар миокарда.

Студија Университи оф Цалифорниа закључује да бициклизам 32 километра недељно може смањити горе 50% ризик од развоја а болест срца " .

Ако је твоја жеља лосе оне килограма више, али пате од неких болести срца врло је важно то цонсулт са вама доктор који ће вам исправно рећи вежбе идеално, у зависности од вашег стање физички, старости и навике . 

Video Медицина: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Април 2024).