Обликујте задњицу тестовима на грудима

• Април 24, 2024

Да бисте изгледали напето тијело морате помијешати неке покрете који вам помажу да радите све мишиће. На пример, вежбе за тонирање задњице које се изводе на грудима такође помажу да ојачате руке, трбух и ноге.

Према Јорге Родригуез, специјалиста за обуку Спорт Цити-а, Вјежбе попут сфинге, одржавања држања или пузања дају тон вашим мишићима и помажу вам да имате већу контролу над држањем тијела док спаљујете масноће. Упознајте их и охрабрите себе да обликујете своје тело!

Сфинг и пузање су кључне вежбе за правилно извршавање било ког гуштера или померања, односно, имају исте користи као и радни груди, рамена и трицепс.

Тајна јачања ваших мишића је контракција абдомена и глутеуса током свих покрета. Вјежбе на прсном кошу имају предност јер вам помажу да повећате издржљивост и усавршите рутину.

Запамтите да је пре вежбања било какве врсте вежби за тонирање задњице потребно извршити загревање које омогућава слободно кретање ваших мишића, како би се избегле повреде током тренинга. Разведри се и уради то из удобности свог дома!

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату