5 ерогених зона мушкараца
Март 2024
Велика већина је имала прилику да уђе бицицле , или са точковима или фиксним, али ретко пратимо ово, да када смо деца, то је забавна игра, и како расте постаје једна од најкомплетнијих физичких активности. Спиннинг је лака вежба која вам помаже да изгубите тежину, ојачате мишиће, побољшате кардиоваскуларни систем и стрес.
Окретање је тренинг на статичном бициклу пар екцелленце. Током рутина морате да педалирате без прекида, што се може претворити у а имагинарно путовање кроз пејзаже са различитим препрекама. Можеш ти то седење о стоји , повећајте или смањите ритам и варирати ниво отпора положај бицикла и постављање руку на управљач.
У класи од једног сата, обрађују се неколико фаза: загревање, отпорност, отпуштање и истезање. Ова вежба је попраћена мусиц охрабрити и контролисати промене ритма педалирања и ви сте са групом људи под мотивацијом цертифицирани инструктор .
Важно је да вежбате са саветом наставника у овом спорту, како бисте избегли оштећење вашег колена и зглобова . Инструктори препоручују да се то ради сваки трећи дан и комбинирају са другим дисциплинама као што су иога , пливање и медитација .