Обликујте своје тело и изгубите тежину са центрифугирањем

Велика већина је имала прилику да уђе бицицле , или са точковима или фиксним, али ретко пратимо ово, да када смо деца, то је забавна игра, и како расте постаје једна од најкомплетнијих физичких активности. Спиннинг је лака вежба која вам помаже да изгубите тежину, ојачате мишиће, побољшате кардиоваскуларни систем и стрес.

Окретање је тренинг на статичном бициклу пар екцелленце. Током рутина морате да педалирате без прекида, што се може претворити у а имагинарно путовање кроз пејзаже са различитим препрекама. Можеш ти то седење о стоји , повећајте или смањите ритам и варирати ниво отпора положај бицикла и постављање руку на управљач.

У класи од једног сата, обрађују се неколико фаза: загревање, отпорност, отпуштање и истезање. Ова вежба је попраћена мусиц охрабрити и контролисати промене ритма педалирања и ви сте са групом људи под мотивацијом цертифицирани инструктор .

Упознајте своје предности

  1. Помаже вам да изгубите тежину . У једном сату сесије спаљујете 500 до 700 калорија и убрзавате метаболизам. Ако га комбинујете са уравнотеженом исхраном, елиминишете вашу телесну маст брже и контролишете апетит
  2. Обликујте своје тело Даје волумен и јача мишиће стражњице, бедара, телади, трбуха, кукова и руку.
  3. Побољшајте кардиоваскуларни систем. То је веома ефикасна обука која помаже да ваши откуцаји срца буду стабилни.
  4. Фигхт стресс. Помаже вам да ослободите узнемиреност, емоционалну корист и потврђујући ваше самопоуздање.

Важно је да вежбате са саветом наставника у овом спорту, како бисте избегли оштећење вашег колена и зглобова . Инструктори препоручују да се то ради сваки трећи дан и комбинирају са другим дисциплинама као што су иога , пливање и медитација .