Обликујте стомак изометријским контракцијама

• Април 20, 2024

Постоји неколико фактора укључених у акумулацију и локализацију масти у телу: старост, пол, генетика и, углавном, навике; Међутим, постоје подручја која увијек изазивају сукобе, било због њихове друштвене или естетске вриједности, укључујући и абдомен. Ко не сања да има а план трбуха или?

Из тог разлога ГетКоралХеалтх нуди вам рутину засновану на вјежбама изометријских контракција, што ће вам омогућити да имате а флат белли без бола од традиционалних абдоминала, јер се заснива на стабилизацији, а не на склековима.

Жељезо на лактовима . Узмите позицију за склекове, али са савијеним лактовима и тежином која лежи на подлактицама. Ваше тело треба да описује правац. Стисните стомак као да вас је неко тукао. Држите ову позицију што је дуже могуће.

Пењач са рукама . У истом положају као и претходни са рукама на клупи, он затеже трбух и полако подиже лево колено према грудима. Пауза на две секунде, полако спустите, а затим подигните десно колено. Замените за 15 секунди.

Нож са швајцарском лоптом . Са ногама на лопту, подигните кукове и повуците напред. Направите по два сета од по 15 понављања и са 30 секунди одмора.

Сиде ирон. Лезите на левој страни и подуприте горњи део тела левом подлактицом. Подигните кукове док ваше тело не описује равну линију од глежњева до рамена, стисните стомак и држите га. Поновите, али са друге стране.

Ова рутина не само да ће вам омогућити да постигнете флат белли можете да одржавате своје здравље на једноставан начин и без бола. Пробајте и уживајте у овој физичкој активности!

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату