• Април 25, 2024

Неки људи имају рутину вежбања да би смршали, што временом престаје да даје резултате или једноставно изазива досаду; међутим, постоје неки савети за ефикасну обуку.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост Прво што треба да урадите је да потражите стручну помоћ која вам омогућава да изаберете праве вежбе и примените следеће савете.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 савета за креирање рутине вежбања

Поставите циљ и спремите се!

1. Створите одређену сврху Са сваким тренингом тражите нешто посебно, као што је губитак тежине, тонирање тела, изградња мишићне масе, сагоревање калорија. Ово је важно за дефинисање врсте вежби које ћете изводити.
2. Основно гријање. Померите своје тело пре почетка рутине вежбања. Постоје ексклузивни покрети за загревање сваког мишића и спречавање повреда. Ове вјежбе помажу тијелу и уму да се припреме за тренинг.
3. Додај нешто забавно. Ефективна обука треба да буде пријатна, тако да не губите интересовање. На тај начин ћете створити навику и имати веће шансе да је успјешно завршите. Пронађите инструктора са добрим смислом за хумор или учествујете у забавним активностима.
4. Изазовите своје тело. Направите програм који вам помаже да равномерно радите своје тело. Немојте се фокусирати на једну тачку, јер то може генерисати будуће проблеме као што су бол у леђима или лоше држање.
5. Нађи равнотежу. Најбољи програми укључују вјежбе стабилности, које имају за циљ повећати способност тијела за обављање свакодневних активности, максимизирати тренинг и избјећи озљеде.

Не заборавите да треба да комбинујете уравнотежену исхрану са вежбама. На тај начин убрзавате процес губитка тежине или задржавате облик тијела које желите. А ти, да ли знаш друге тајне да побољшаш своју физичку обуку?
 

Video Медицина: Први после Бога (2005) - руски филм са србским преводом (Април 2024).