Обликујте своје тело за 30 година

• Април 24, 2024

Према Светска асоцијација спортиста ветерана (ВАВА, за акроним на енглеском), стопа губитка мушке кондиције је релативно уједначена и спора до 60, тако да је важно да обликујете своје тело рутином вежбе ефикасан

Ако сте прешли праг од 30 година, треба да имате на уму важност одржавања фитовања и бриге о свом здрављу кроз добру исхрану и правилну рутину вежбања за вас. Никада није прекасно да се бавите неким спортом или физичком активношћу која захтева неки напор.

Ако сте се одлучили да вежбате полумаратон или једноставно одете у теретану да бисте дошли на траци за трчање или аеробик, требало би да полако почнете да тренирате, повећавајући трајање или интензитет рутине полако.

Речено је трчање!

1. Прескакање: Трчите подижући колена до висине кука, добро означавајући гесту корака.
2. Прескакање иза: Трчите и покушајте да ухватите пете близу стражњице.
3. Стридес: Ради са претерано дугим корацима.
4. Мултисхеетс: Скочите и покушајте да паднете са обе ноге заједно. Затим измјените десну ногу лијевом.
5. Фаст треадс: Трчите као да је тло било јако вруће, газећи најкраће могуће време. Почните са тим кораком и вратите се веома благо.

Један од важних принципа за одржавање здравог тела и оптималне физичке перформансе је веровање у себе. Не заборавите да направите рутину за загревање како бисте спречили повреде. А ви, колико времена свакодневно вежбате?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату