• Септембар 27, 2023

Наше тело је конституисано мишића , цуелес се може дефинисати и ојачати са циљем не само побољшања његовог функционисања већ и нашег изгледа, јер вам омогућава да носите стерилнију и здравију фигуру. Добра опција за то је вјежба.

Према студији објављеној у часопису Метаболизам ћелија, Урсолна киселина, супстанца присутна у кожи јабуке, смањује губитак мишића и поспешује раст мишића.

Направите савршено тело

Постоје вежбе које вам могу помоћи да дефинишете свој мишића Овдје вам нудимо три. Пробајте!

1. Пусх-уп или пусх-уп. Тхе Амерички савет за вежбање Открио је да се 66,4% укупне тјелесне тежине повећава у пуној флексији руке. Дакле, ако тежите, на пример 65 килограма, то значи да ћете подићи 43 килограма, што је вероватно више него што би то иначе урадили у бенч прессу. Поред тога, радови ће се такође обављати мишића основни стабилизатори у пусх-уп положају.

2. Чучањ. Студија Амерички савет за вежбање открила је да постоји већа мишићне активности у глутеус макимус - главни мишић - током скуатс , али само када достигне 90 степени или мање. То је зато што је дубља позиција, више мишићних влакана се развија.

3. Обрнути бицикл. Према Универзитет у Сан Диегу маневар бицикла, у којем се особа протеже сваку ногу наизмјенично и окреће супротно раме према колено Док се нога враћа у првобитни положај, то је једна од најбољих вежби за јачање мишиће абдомена.

Вежбање не само да вам помаже ојачајте мишиће омогућава вам одржавање здравља. Не заборавите, додајте га свом животу!

Video Медицина: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Септембар 2023).