• Април 20, 2024

Ишијасни нерв се налази од доњег дијела леђа до ногу, каже се да је "ишијас" болно стање које погађа живце, и код младих људи и код одраслих.

Постоје многи фактори који утичу на ову нелагоду, од лошег држања, незгоде, недостатка вежбања или изненадног покрета који узрокује упалу овог нерва.

Међутим, то може бити и због озбиљних проблема као што су хернија диска или спинална стеноза. Према сајту "Лијечење ишијаса" ово су ваше опције за побољшање стања:

Ишијас због херније диска:

• Вежбе проширења.
• Вежбе флексије на леђима.
• Вежбе горњег продужетка леђа.
• Прегиб или абдоминални склекови дизајнирани да ојачају трбушне мишиће.

Ишијас због дегенеративних проблема са диском:

• Супине марцх.
• Вежбе моста (премошћивање).

То можете разумети у сљедећем видеозапису: