Школски ручак за боље перформансе

• Април 24, 2024

Тхе освежење о школски ручак то је лаган оброк који деца узимају у школи, али је једнако важан као и други у њиховој исхрани; покрива око 15% њених дневне прехрамбене потребе . Иако не замењује доручак, снацк је за малишане да имају добар учинак у школи и да развију здраве прехрамбене навике у свом животу.

Неадекватна ужина може генерисати лоше навике , поред тога Прекомерна тежина и гојазност код деце , пораст од холестерол и шупљине дентал

Веома је важно да родитељи посвете потребно време за планирање атрактивних освежења храњив заједно са својом децом. Циљ је да дете зна како да изабере шта да једе, а шта не у време паузе.

Ево неколико предлога за допуну здравог оброка:

1. Свјеже воће , замрзнута, конзервирана или дехидрирана
2. Јогурт без масноћа , сирово и сјецкано поврће, са лимуном и чилом
3. Палачинке од пуног брашна
4. Кокице с ниским садржајем масти
5. Интегрални колачићи са сиром сиром
6. Туњевина у води, сурими бар или кришка свјежег сира
7. Пакуетитос или житарице
8. Житарице или гомољи и храна животињског поријекла
9. Избегавајте индустријализовану храну, јер су богате масноћом, шећером и / или натријумом
10. Избегавајте веома слатке намирнице јер оне могу да поспеше развој каријеса, увек укључите пиће, али избегавајте оне са високим садржајем шећера као што су безалкохолна пића и индустријски сокови.

Ставите ужину у а лунцхбок чисте иу лијепим контејнерима, неломљив и једноставан за руковање; То ће учинити да ваше дијете једе са задовољством. Промовисати потрошњу а здрав ручак од детињства ће помоћи да се успостави здраве навике хране за цео живот.

Припремите добру храну и нахраните дијете здраво!

Video Медицина: Week 4 (Април 2024).