• Април 25, 2024

Истина је да са врућином већина људи жели да носи лакшу одећу и пусти део анатомије да сија. Међутим, шта се дешава када немате раван стомак, треба ли се одрећи свјеже и заводљиве одјеће?

Према студији коју је објавио Еуропеан Хеалтх Јоурнал, Ако је пречник струка подељен са пречником кука већи од 0.91, ризик од патње три пута кардиоваскуларне болести и друге услове као што је дијабетес

Реци да бикинију!

Међутим, носите а флат белли То није немогуће постићи. Овдје нудимо неке вјежбе с информацијама о Рацхел Цосгрове, власник фитнесс резултата у Невхаллу у Калифорнији.

1. Басиц. Почевши од врха у позицији плоче, савијте лактове и спуштајте их све док не можете променити тежину ваших руку на подлактицама.

2. Столни сто. Лезите на десној страни са усправљеним ногама. Подигните тело десном подлактицом тако да формира дијагоналну линију. Остави леву руку на хип

3. Буттоцкс Лезите на леђа са савијеним коленима и ногама на поду. Оставите руке на поду, длановима горе, на нивоу рамена. Подигните кукови тако да ваше тело формира равну линију од рамена до колена. Затегните мишиће абдомена и подигните десно колено према грудима.

4. Армс . Стојте са стопалима, поравнатима са равним куковима и рукама. Направите корак напред левом ногом. Окрените торзо улево док савијате колена и спуштате тело све до оба ноге обликују угао од 90 степени.

5. Додиривање неба. У позицији табеле на десној страни. Стисни своје абдомен и левом руком покушајте да додирнете плафон.

6. Подигните руку. Наопако, ваше тело треба да формира равну линију док ви подижете руку испред.

Перформ вежбе Не само да ће вам помоћи да добијете раван стомак већ ће вам помоћи да побољшате своје физичко и емоционално здравље. Пробајте!

Video Медицина: Geography Now! Belarus (Април 2024).