• Април 20, 2024

Губитак тежине фаворизује појаву флаццидити у телу, посебно у ногама. Поред тога, недостатак вежбања је један од покретача за вашу кожу да "виси", тако да је важно да будете активни и добар начин да то урадите кроз иога .

Према стручњацима из Маио Цлиниц када вежбате јогу, побољшавате равнотежу, флексибилност, амплитуду покрета и снагу, а истовремено опуштате ум и заборављате на стрес или анксиозност, али је такође веома корисно окончати млитавост у ногама.

Реци збогом флаццидити!

Ако желите да заборавите на опуштене ноге, тонирате остатак тела и уживате у добром расположењу, све што треба да урадите је да вежбате ове положаје иога .

Варриор Посе ИИ

У следећем видео снимку Јога за почетнике , Ана Паула Домингуез То објашњава ову позицију која вам помаже да ојачате ноге и фаворизује отварање вашег срца:

Ардха Цхандрасана

Ова асана тонира мишиће ногу, лумбалну кичму и спречава повреде колена, кажу специјалисти мексичког Института за јогу.

Цхатуранга дандасана

Поред јачања абдомена, овај положај смањује опуштене ноге и руке. Чак и ви добијате више снаге у раменима и зглобовима.

Хануманасана

Овај положај тонира мишиће ваших ногу, то је само питање праксе тако да то можете успјешно обавити.

Паривритта Парсхвка Конасана

Ојачајте кичму и ноге Поред тога, побољшава варење и помаже вам да елиминишете токсине из вашег тела.

Специјалисти Маио Цлиниц Они упозоравају да је свако тело другачије, тако да је важно да идете са инструктором да вам пружи рутину која одговара вашим потребама и карактеристикама.

Запамти то ако позицију иога Неугодно је за вас, само морате да га прилагодите или промените за други који вам даје исте резултате.

Важно је да комбинујете ову физичку активност са уравнотеженом исхраном без масти и правилном хидратацијом.