Поздравите грчеве

• Април 25, 2024

Недостатак загревања пре вежбања изазива мишићне повреде на нивоу лигамената у колену, бутинама, глежњу и раменима. Тамо где могу бити мале сузе, до великих повреда. Научите да их спречите!

У том смислу, др. Рицардо Ламадрид Монрои, шеф вањске консултације за физикалну медицину и рехабилитацију Мексичког института за социјалну сигурност, потврдио је да су најчешће повреде зглобова кука, кољена и лакта.

Ламадрид Монрој је нагласио важност припреме тела за вежбање, препоручује се да се посвети 15 до 20 минута ходања, кратког трчања, хармоничних покрета руку, ногу, струка и врата, као и малих скокова и чучњева, пре почетка било какве физичке активности

Научите да дишете  

Да бисте постигли ове предности, морате одржавати лагано до интензивно дисање: "Људи који желе да вежбају треба да удишу и издају, узрокујући да ткива и мишићи имају велику оксигенацију за добру еластичност, флексибилност и снагу."

Тиме ће тело побољшати своју еластичност и циркулацију и бити психички и психички боље припремљено за обављање било ког спорта.

Третмани у случају повреда  

Ако су чести грчеви и болови у мишићима, пацијент се мора подвргнути рендгенској студији, која ће заједно са клиничком анализом дати дијагнозу оштећења, које треба лечити или лековима, наношењем гипса, удлаге или лумбалног појаса.

Такође, можете изводити хидротерапију, ултразвук, компресорску терапију, ласерски сноп, као и радну терапију, како би се опоравио покрет зглобова захваћеног екстремитета, тако да се пацијент постепено побољшава како би поново укључио активности.

Из тог разлога, неопходно је да пре било какве спортске активности имате савет тренера и / или лекара да потврдите своје здравствено стање тако да можете да вежбате без смањења квалитета живота.

Video Медицина: СРЈ - Поздравите мога тату! - 1999. (Април 2024).