• Април 25, 2024

У понедељак ујутро ... и већ смо у лошем расположењу или са охрабрење за подове! Да ли звучи? Наш свакодневни живот и мноштво питања које морамо ријешити чине нашу визију ствари поремећеном. С времена на време осећамо потребу да обновимо нашу енергију и да се отарасимо песимизма навике да попуните енергије .

Сматрамо да ће нам одмор далеко од гужве или викенда на плажи помоћи да опоравимо смисао за ствари. Међутим, ми ретко мислимо да се само дисциплинирањем и спровођењем низа навике ујутро, можемо да променимо наше енергије и претворити га у добре вибрације.

Спасите енергију!

Ин ГетКоралХеалтх Предлажемо ових седам акција које ће вам омогућити да избришете енергије негативан и суочен са најбољим расположењем.

1. Стретцх . Растегните сваки уд на 15 секунди. Пре него што отворите очи, подигните руку и почните да истежете сваки прст, затим руку, ручни зглоб и на крају читав уд. Поновите са другом руком. Затим прсти, глежњеви и ноге. Заврши истезање врата и леђа да би устао из кревета.

Оно што сте управо урадили је да загрејете ваше мишиће и зглобове и побољшали сте проток крви у телу, дајући додатну дозу кисеоника (и енергије) свим вашим ткивима.

2. Узми чашу воде. Пошто сте постили целу ноћ, пробудићете се дехидрирани. Најбоље је попити чашу топле воде са лимуновим соком. Ова једноставна акција ће очистити ваше тело, уклонити вам утробу и поставити вам добар доручак и припремити ваш дан.

3. Слушајте музику 10 до 15 минута . Ако је класична музика боља. Нема ничег сличног Мозартовом комаду да започне дан у добром расположењу. Ова једноставна навика дозвољава вашем креативном размишљању да предузме акцију, у складу са Университи оф Иллиноис .

4. Не жури. Поставите аларм 15 минута раније тако да не морате да искочите из кревета и да трчите цело јутро. Ментално идите доносећи одлуке свог дана: почните са одабиром гардеробе, прибора и завршавате са одлукама које морате донијети на дан. Запамтите да су ти драгоцени минути апсолутно ваши. Уживајте у њима.

5. Повећајте број откуцаја срца Мало вежбање увек је корисно ујутру. Посветите 30 минута да то урадите: трчите, прошетајте парком или се попните на покретну траку. Неколико студија је показало да вежбање ујутру производи рану експлозију ендорфина, што ће вам помоћи да се осећате добро током већег дела дана.

6. Показује наклоност Успостављање контакта са људима или животињама које волите и који вас окружују ублажавају стрес и дају позитиван почетак вашем дану. Ако имате дјецу, мазите се уз њих и будите их мало по мало. Нека ово буде прилика да им покажете наклоност а да их не грде. Научите да кажете "волим вас" када то осећате. То ће изазвати талас среће током целог дана, наводи се у студији Калифорнијски универзитет у Риверсидеу .

7. Уживајте у добром туширању. То не значи да ћете сате проводити под водом. Наиме, осећате како чистите кожу од ноћног знојења и замислите како се припремате за свакодневну крему или парфем који вам се највише допада.

Запамти то енергије креће се циклично. Ако почнете размишљати о добрим стварима, вибрације енергије се појачавају и стога почињу да се множе.

Video Медицина: ДЕТИ ЛЕДИБАГ И СУПЕР-КОТА ???? Сказки на ночь от Маринетт Miraculous Ladybug & Cat Noir in real life (Април 2024).