• Април 23, 2024

Живимо у ужурбаном свијету и мало људи има превише времена на рукама. Ово чини здрав начин живота и управљање тежином изазовом, јер је потребно време и труд. Како можемо ефикасније управљати тежином у овом ужурбаном свијету у којем живимо?

Иако је потребно време за спровођење здравих животних навика, инвестиција је огромна, због чега се осећате да се не исплати.
 

Уштедите време и остварите своју фигуру

Узимајући времена да нађете и припремите или купите здраву, нискокалоричну храну, такође треба да буде део нашег начина живота, као што је четкање зуба. То не значи да морате провести сате у кухињи или у теретани. И неки дани су дефинитивно јачи од других.

Ево неколико начина за уштеду времена, али и даље јести здраво и радити редовну физичку активност:

1. Држите основне намирнице при руци за брзе, здраве оброке. У нашој кући можемо брзо направити салате, грах буритосе и тјестенину од пуног пшенице са црвеним сосом и поврћем јер покушавамо задржати састојке у кући.

2. Можете наћи изговоре за шетњу током дана. Ходајте док разговарате телефоном, након јела или још боље - до и од ручка. Ходајте да разговарате са колегом уместо да шаљете е-маил, парк мало даље - то сте већ чули, али јесте ли покушали? Спаљене калорије се могу брзо сабрати.

3.  Купите паковане салате, смрзнуто поврће, конзервиране масти без масти, конзервирану туну и друге здраве намирнице за журбу.

4. Успоставите време за вежбање или другу физичку активност. Ставите га на врх свог уобичајеног распореда, то је важније од било чега другог што радите.
 

Video Медицина: Why we make bad decisions | Dan Gilbert (Април 2024).