Риан Реинолдс

• Април 19, 2024

Риан Реинолдс , канадски глумац од 35 година, познат је по томе што има једно од најбољих филмских и телевизијских тијела. Ако желите да је проверите, морате да је видите Предлог или у Греен Лантерн. Ин ГетКоралХеалтх иоу тхе рутину вежбања ове славне личности.

Знај свој тренинг

Ваш тренер је стручњак за физичку обуку и исхрана који је усадио процес висуализе трансформације коју је морао да постигне. Према Рејнолдсу, ово је кључ за остваривање ваших циљева.

Међутим, дисциплина је основна. Свака рутину вежбања Траје између два и три сата. Почните са абдоминал и наставите са тренингом тежине. Вежба 6 дана у недељи.

Да би се постигле изражене и добро дефинисане доње кости, глумац изводи подизање ногу са лоптицом за лекове између стопала, у трбушној столици, подизање и спуштање ногу полако или са великом тежином између стопала; Подигните ноге док лежите на поду.

Дијета из серије

Када је Рајан позван да учествује у трилогији Бладе, морао је да ради своје тело 6 месеци. У недавном интервјуу открио је смјернице које је слиједио да би у рекордном времену имао тијело "телевизијског гладијатора".

Једна од тајни била је да се донесе дијета Веома строга и контролисана од стране специјалисте: јео сам нешто свака 2 или 3 сата, без пуњења, али не без гладовања, да обављам између 8 и 10 малих оброка током дана; Пио сам између 3 и 4 литре воде дневно. Ваш дијета Основно је било следеће:

1. Доручак: 1/2 шоље беланца и 2 јаја са неким "добрим" мастима као што је кашика бадемовог маслаца или комад авокада; шољицу овсене каше, без шећера, кувана са сосом од јабуке и цимета како би се побољшао укус.

2. Средином јутра: Протеинска шипка.

3. Храна: Пилетина и поврће са смеђим пиринчем.

4. У поподневним сатима: Течни протеин (сирутка и вода), протеинска шипка, јабука и бадеми.

5. Вечера Риба или пилетина са салатом и поврћем са балзамичним сирћетом.

Према Риан-у ове врсте дијета балансира шећер у крви, што спречава застрашујуће шиљке инсулина који претварају глукозу у масноћу и која ствара више глади: "Ова дијета ми даје енергију која ми је потребна и покушавам да не користим угљене хидрате после 20:00 часова" .

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату