Руннинг / Валкинг

Без сумње један од најбољих лијекова за одржавање а срце здраво је кардиоваскуларне вежбе . Поред тога што се држи у форми, она такође јача наше срце .

Такође можете видети: 7 грешака када се ради кардио

Према студијама које је објавио Универзитет у Новом Јужном Велсу (Сиднеи) кардиоваскуларне вежбе То је онај који сагоријева више калорија и помаже вам да брзо смршавите. Побољшава физичко стање и кардиоваскуларни систем .

Почните одмах!

Ово су најбоље вежбе за спречавање срчаног удара :

 

Руннинг / Валкинг

Ова врста вежбе Повећава број откуцаја срца и омогућава бољу циркулацију крви кроз тело.

Побољшава дисање, јер оксигенише ћелије тела.

Да би се побољшао рад кардиоваскуларног система, препоручује се трчање или ходање најмање 20 минута дневно најмање 3 пута недељно.

Избегавајте прекорачење током праксе. Потрошња енергије је већа и напор може изазвати здравствене проблеме.

 

Свим

Пливање је препоручени спорт у било ком узрасту. Ризик од повреда је мањи него код многих спортова и не утиче на зглобове.

То је константна аеробна вежба која користи функционисање срца и дисање.

Температура воде треба да буде 25 до 30 степени Целзијуса. Када је температура хладнија може изазвати срчане проблеме као што су ангина или аритмије.

Бициклизам

Вежбање на бициклу се препоручује спречавају срчани удар . То је пракса која балансира крвни притисак и побољшава дисање.

У моменту ритмичног померања ногу, мишићима је потребно више кисеоника и срце пумпа више крви, што га чини отпорнијим.

Запамтите да је хидратација неопходна када вежбате. Организму су потребне минералне соли воде да би повратиле енергију и течност изгубљена кроз зној.

Ојачајте своје срце овим вежбе за спречавање срчаног удара . Мало по мало, видећете како се ваше физичко стање побољшава, а ваше перформансе ће бити боље и боље.

 

Зато што сте ово прочитали ...

Еффецтс  нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Усес  и предности маслиновог уља