Трчи рудара да се ослободи хаоса

• Април 25, 2024

Едисон Пена , који је био један од 33 рудара који је 69 дана био заробљен под земљом на руднику Сан Јосе у Чилеу, објавио је да ће се кандидовати у недјељу, 7. новембра. Нев Иорк Маратхон .

Ово издање обележава 40. годишњицу прве Нев Иорк Маратхон , која је постала једна од најтраженијих каријера за свакога ко је одлучио да усвоји маратони као начин живота.

Пролазак улицама Манхаттана и живљење са више од 25 хиљада учесника и милиони људи који дају подршку тркачима је искуство. Стога, Едисон Пена Рекао је да је трчање већ део његовог живота. Он је био један од рудара који је трчао кроз шупљину, што је оживило чекање од неколико седмица до спашавања.

Пена Рекао је да је трчао пет до десет километара дневно. 34-годишњи рудар каже: "Потрчао сам да покажем да нисам само чекао, да желим да будем активан учесник у сопственом спасењу, и када сам трчао, дао ми је прилику да се отресем напетости, ослободим главу и оставим све своје хаотичне мисли иза себе." .

Након спашавања, организатори маратона су позвани Пена у недјељу. "Имао сам повреду колена због тога што сам у руднику, али желим да пређем циљну линију."

Пена Он је појаснио да је испрва трчао са својим дугачким рударским чизмама које су скоро досегле његово кољено, али онда их је исекао да лакше трче.

Едисон понавља да је сада његов циљ да мотивише друге да их превазиђу. "Никада нисам рекао себи: не, не могу, али сам тражио како то урадити и то сам урадио, али и без свјетла, и са 30 ступњева топлине цијели дан".

Предности трчања

Трчање То је добар начин за вежбање. Ефикасно је знојити се и убрзати метаболизам складиштених масти и калорија .

Прва ствар коју треба да урадите када јесте вежбање , је да прегледате вашу позицију. Организам дефинитивно мора бити усправан. Рамена треба да остану опуштена по целом телу. Подигните ноге што више можете и померајте руке док настављате узбрдо или низ степенице.

Урадите то неколико пута док не повратите свој дах. Нормално је да вам понестане даха и да се осећате уморно када вежбате, али ћете редовно или свакодневно приметити да ваше тело може да ради више. У том процесу побољшавају се облици кукова, бедара и абдомена.

Ако желите да почнете у овом спорту. Почните да радите једном недељно. У наставку, повећајте обуку до три пута недељно. Да ти трчиш за 20 минута имат ћете лијепо тијело; ти метаболизам анд иоур кости ће се побољшати.