Рутински да смањите кукове

• Април 19, 2024

Када се ради о мршављењу, кук је једна од најтежих делова тела да би се смањила масноћа; Међутим, неке добре вежбе које ће их спровести у пракси заједно са здравом исхраном ће вам помоћи да умањите нагомилане липиде кукови и Буттоцкс .

Један од најбољих начина да се смањи накупљање масти у куковима је трчање, шетња, пливање и вожња бицикла. Све ово вежбе Савршени су за изгубити тежину и смањити масти лоцирана.

Још један вежбе интерестинг фор изгубити тежину тхе хип је да се поставите на под у сва четири екстремитета и подигнете једну од ногу, инхалирајући полако и затим издахните док држите подигнуту ногу у том положају.

Онда урадите исто са другом ногом и поновите операцију 10 пута са сваким. Ово је одлично вежбе да смањи кукове.

У следећем видео , инструктор Јаззерцисе , Арли Лифсхитзте показује за ГетКоралХеалтх серију вежбе да се смањи хип и ојачати Буттоцкс .

Вежбајте ову рутину вежбе да ојача Буттоцкс и спали сало у подручју кукова.