Рутина за смањење струка

• Април 16, 2024

Након великих оброка са значајним доприносом шећера и масти, као што су типична божићна и новогодишња јела, људи би требали смањити унос хране са превише калорија , повећајте потрошњу воде и, углавном, створите рутину вежбе који елиминише стечене килограме.

Нажалост, делови тела где је већина масти претјеране су струк анд тхе абдомен . Из тог разлога, овде вам дајемо рутину којом ћете постићи савршено и здраво тело:

Допуните своју рутину!

Са следећих четири једноставна савета, можете да допуните вашу рутину вежбе и брже спали маст акумулирани:

1. Измерите себе: Запамтите да обим струка већи од 89 центиметара може проузроковати оштећење здравља.
2. Направи неке вежбе са тежинама: Циљ је елиминисати маст абдоминално без смањења метаболизма.
3. Ојачава трбушне мишиће: Учвршћује трбух и добија лосији стомак. За тонирање дубоких мишића можете усвојити положај мачке (наслонити се на руке и ноге). Пустите стомак опуштено док дишете и полако издахните. Ставите пупак и држите 10 секунди. Поновите 10 пута.
4. Таке а дијета балансирано: заменити животињске масти за маслиново уље и масне киселине Омега 3. Такође, промените хлеб и бело брашно за његове потпуне верзије. Избегавајте слаткише.

Количина вежбе за смањење маст се односи на трајање и учесталост овога. Такође, док обављате своје свакодневне активности (прање аутомобила, подова или прозора, поправљање врта, ходање, пењање и спуштање степеницама) можете одредити вашу фигуру. Разведри се!

Прати нас Твиттер и Фацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Април 2024).