• Април 18, 2024

Постоји велика количина здрава храна , који су део наше исхране. Такође неопходни састојци за типична јела или свакодневни живот у нашем животу као, на пример, лук.

Ово је велики извор минерала и елемената у траговима као што су калцијум, магнезијум, бакар, калијум и јод; Садржи и витамине А, Б и Ц.

Ова храна, у основи, можемо наћи у готово свим мексичким јелима, почевши од типичних тацоса; Међутим, да би се искористиле његове користи, потребно је јести на уравнотежен начин иу комбинацији са другима здрава храна као риба, бели лук или бибер.

ГетКоралХеалтх анд тхе Мекицан Диабетес Федератион нуде вам свеж, лак и хранљив комад, тако да можете уживати у свим предностима лука.

Печена риба са винаигретом од црног пасуља

Састојци

2 рибља филета

1 кашика уља

2 кашике сирћета (по могућности црвено вино)

½ кашике сецканог белог лука

½ кашике праха кумина

½ шоље куваног црног пасуља (мора бити чврст)

4 кашике сецкане паприке

2 кашике сецканог целера

2 кашике сецканог црвеног лука

½ шоље свјеже насјецканог цилантра

Со и бибер

Препаратион

1. Зачините рибље филете сољу и папром.

2. Загрејати уље у тигању на средњој температури. Додајте рибу и мешајте са сваке стране до златно браон боје.

3. Извадите рибу из посуде и ставите је у посуду.

4. Помијешајте остатак састојака у посуду и прелијте их рибом.

Нутритивни допринос

Енергија: 230 калорија
Протеин: 22г
Масти: 12г
Угљени хидрати: 20г

Лук је користан за циркулацију јер садржи витамине који помажу у побољшању протока крви, уз спречавање болести попут артериосклерозе, холестерола, хипертензије и ангине.

Запамтите, прави кључ доброг здравља лежи у одржавању уравнотежене исхране. Водите рачуна о свом здрављу и здрављу.
 

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у. Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Скумбрия запечённая в фольге. (Април 2024).