Рхианна открива своју рутину
отпора

Рхианна открива своју рутину

Све жене теже да изгледају и осјећају се добро и имајуБуттоцкс Фирма је једна од највећих брига; међутим,вежбе да би их ојачали, они захтевају одређену технику.

Упознај тајне Риханна форвежбе иоурБуттоцкс и држати их у форми.

Према информацијама изТхе Хуффингтон Пост,Овајрутину Састоји се од трисерија од 20 до 25 понављања фор еацхвежбе тако да можете да видите резултате. 1Бочно и уназадно подизање: Стојте заједно, подигните леву ногу и вратите се у првобитни положај. Урадите исто са десном ногом. Наставите наизменично између ногу док не завршите понављање. Онда урадите исто са сваком ногом, али их подижете на страну. Ако желите да измените ововежбе , покушајте да га мењате  назад и са стране.

2. Корак: Користите столицу или банку; подигните леву ногу, затим десну. Вратите леву ногу на тло, а затим десно и почните поново.

3. Корак: Стани поред столице. Прескочим га десном ногом са десне стране. Фелкиона и подиже леву ногу напред, и води до пода, дијагонално (поред десног стопала). Наставите да мењате стране од 20 до 25 понављања.

4. Дизање утега са равном ногом: Стојте са стопалима у ширини рамена. Поставите бучицу или бар на под испред вас. Наслоните се и покупите тежину мало по мало, све док вам ноге не дођу и оду горе, клизањем кукова назад. Полако вратите тежину на тло и поновите.

Кључ за томишића је да се постигне позиција која онемогућава телу да користи друге, и мора извршитивежбе са Буттоцкс .

Зато што је томишића велики и потрошаченергије , тело је користи само када нема друге опције. Зато, ако желитеојачати , потражите најбољу опцију завежбати .

Ако желите више информација, погледајте наше специјалновежбе .

Не чекајте више и гледајте Буттоцкс енвиабле!

Прати насТвиттер иФацебоок

Video Медицина: Lemon w/ Pharrell and Rihanna (Јун 2019).


Везани Чланци

Избегавајте болести без конзумирања суплемената

Јога против стреса

Женски заштитници мозга