Остатак наспрам гојазности

• Април 25, 2024

Недавна истрага Университи оф Васхингтон сугерише да спавање најмање девет сати дневно помаже да се носи са генетском предиспозицијом Гојазност и помаже вам изгубити тежину .

Ова студија је показала да је спавање мање од осам сати повезано са повећањемИндекс телесне масе (БМИ) , што показује да кратак сан повећава изражавање генетских ризика да имају високу телесну тежину.

Откријте зашто вам спавање помаже изгубити тежину :

Иако је важно спавати да би помогло телу да правилно функционише, исхрана никада неће престати да буде кључна у контроли а здрава тежина . Специјалисти препоручују вођење дневника о намирницама које се свакодневно конзумирају и списак калорија на тај начин лакше је контролисати тежине .

Када се преузме обавеза да се напише све што се једе, то доводи до нивоа свијести који природно води већину људи да се зауставе и размисле прије јела како не би претјеривали.

Пре него што подесите будилник и спавате више од девет сати, извадите свеску и запишите све што сте јели током дана. Ако сте прекорачили себе, у овом тренутку не постоји ништа друго за радити, али сутрадан ћете имати подстицај да не поновите исте грешке.

Фор изгубити тежину ефикасно обављати физичка активност Најмање 30 минута дневно и узмите уравнотежену исхрану. Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: The mathematics of sidewalk illusions - Fumiko Futamura (Април 2024).