Поштујте време оброка и осећајте се боље

• Април 19, 2024

Један од фактора који покреће уобичајене болести као што су гастритис, колитис или констипација је у томе што људи немају контролу над распоредом оброка.

Знамо да животни стил све више отежава ову добру навику, али овде вам кажемо како да то постигнете како би ваш квалитет живота био бољи.

Запамтите да ово мора постати навика да уживате у благодетима апсорбовања хранљивих састојака у вашем телу, побољшате варење и осећате се енергичније.

Никад не одлазите без доручка

Сигурно сте чули и прочитали да је доручак виталан за правилно функционирање тијела и да је врло истинит. То је онај који разбија пост који је организам произвео током ноћи. Уз доручак, тело ће бити спремно да се суочи са дневним активностима.

"Људи који не једу доручак имају тенденцију да прате прехрану нижег квалитета, док они који то раде имају дијету са мање масноћа и влакнима, витаминима и минералима."

Једите пет пута дневно

Покушајте да имате доручак, ручак и вечеру у исто време и направите два између оброка дневно. Први снацк, три сата након доручка и други три сата након јела. Тако ће ваш желучани сок остати здрав и стабилан.

Запамтите да делови ваших грицкалица треба да буду лагани и здрави, на пример сладолед од јогурта, бар са житарицама, ниско-калорична желатина или сендвич са пола хлеба.

Бори се са својим најгорим непријатељем

"Ако сте забринути због прекомерне тежине и зато прескачете оброке, грешите, јер се показало да дуги интервали поста између оброка стимулишу хормоне који погодују таложењу масти у телу."

Сходно томе, неправилан распоред је непријатељ број један за здравље. Зато узмите времена да се организујете и побрините се да храна коју једете буде уравнотежена и да ваша исхрана није заснована на брзој храни или је богата мастима и угљеним хидратима.