Поправља сан ...

За Мексико, као и остатак света, гојазност и Овервеигхт Постао је проблем јавног здравља, јер се сматра једним од првих узрока развоја дегенеративних болести: дијабетес е хипертензија . Иако није све у вези са навика хране јер би спавање могло бити кључно за губитак тежине.

 

Према речима директора Клиника снова УНАМ, Реиес Харо Валенциа , трећина мексичке популације пати од нереда сан, од тога 40% несаница, да је недовољно дијагностикована, игнорисана и погрешно вођена, постаје све хроничнија.

Можда ћете бити заинтересовани: 7 митова и доказаних истина о губитку тежине

 

Поправља сан ...

Спавање не само да омогућава телу да поврати енергију за нови дан, већ може и да вам смањи тежину. Откријте његов ефекат на вас тежине .

1. Промените свој метаболизам. Истрага Университи оф Цхицаго показали су да људи који то раде дијета и спавају 8,5 сати и губе 55% више телесне масти него људи који дијете и спавају 5,5 сати. То је због недостатка спавати може угрозити ефикасност типичне прехрамбене интервенције за губитак тежине и сродних метаболичких редукција.

2. Вјежба. Помоћи ће вам да се опустите и смањите стрес . Осим тога, то се показује и након тога физичка активност ваше тело наставља да сагорева калорије, чак и ако је у мировању. Покушајте да имате активност најмање четири сата пре него што одете у кревет тако да нема супротног ефекта.

3. Контролишите апетит. Недовољно спавање ноћу може бити фактор ризика за гојазност, наводи се у студији објављеној у Архиву педијатријске и адолесцентске медицине (Арцхивес оф педиатриц анд адолесцент медицине). Пошто мало спавају, људи доживљавају повећање апетита.

4. Избегавајте све што вас омета у спавању. Током дубоког одмора, тело повећава ниво хормон раста који деградира маст и повезан је са мањим ризиком од гојазности. Да бисте је повећали, морате успоставити идеалне услове за мирну ноћ; На пример, избегавајте мобилни телефон и телевизију.

Спавање вам може помоћи изгубити тежину, Али за постизање здраве и трајне тежине потребно је одржати уравнотежену исхрану. Пазите!                                       


Video Медицина: Murphy Kanunları Nedir? (Edward Aloysius Murphy jr. Kimdir?) (Август 2020).