• Април 19, 2024

Видите ли мутно? Или осећате иритацију или сврбеж очију? Онда је време да ваше очи узму паузу како би смањиле видни стрес, уз ефикасне технике лаког опуштања очију.

Ове технике смањују стрес, умор и главобољу која настаје када особа региструје визуелни напор дуже време, на пример, када је испред рачунара или чита.

Према страници Видим. Тхе Батес Метход постоје различите технике за смањење визуелног стреса, међутим, техника названа палминг, као и друге масаже ће вам помоћи да се опустите поглед са било ког места, само морате посветити неколико минута.

Опустите се!

1.- Аутомассаге. Затвори очи Ставите врхове прстију на чело, један центиметар изнад обрва и лагано стварајте мале кругове на неколико секунди. Затим испружите обрве рукама, пратећи њихов центар према ван. Коначно, ставите прсте на стране очију (на храм) и изведите кружне покрете.

2. - Визуелна релаксација. Стојте усправно са лагано раздвојеним ногама. Без померања ногу, окрените своје тело и лице полако на десно и вратите се на почетну позицију и наставите лево, не заустављајте покрет; гледајте својим очима до краја. Удахните и полако издахните.

3.- Палминг. Седите удобно испред стола. Оставите лактове на њему, спојите прсте руку и мало их савијте да бисте симулирали љуску. Покријте очи, пазите да прекрижени прсти буду постављени на чело, а нос слободан да дише. Без притиска, померајте руке кружним путем.

4.- Еигхтс. Испружите прст и симулирајте да напишете велику хоризонталну осму у ваздух. Пазите прстом док радите овај покрет, глава мора остати непомична. Учините то на лаган и лаган начин, тако да ваше дисање буде мирно.

5.- Близина и далеко. Испружите прст са руке и ставите га испред очију. Полако померите руку све док вам рука не буде потпуно испружена. Сада, полако ставите прст близу очију (приближно пет центиметара). Очи треба да остану фиксиране на прст.

Запамтите да је циљ палминг је да се опустите, па не стисните превише дланова преко очију. Вежбајте га сваки дан недељу дана и приметићете како ће ваше очи, ум и тело бити ослобођени стреса.

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама