Смањите ниво холестерола!
храна са снагом

Смањите ниво холестерола!

Како спречити болести срца? Последњих година, срчане болести су се повећале до тачке да постану један од водећих узрока смрти у Мексику.

Развој ових болести је последица присуства атеросклерозе (формирање минерализованих липидних плакова, који узрокују опструкцију артерија), што је уско повезано са дислипидемијама (абнормалности у концентрацији липида у крви као холестерол - укупно, ЛДЛ, ХДЛ- и триглицерида).

Холестерол је важан липид који циркулише у крви и који тело користи за производњу хормона и формира мембране које покривају ћелије, али у вишку могу да изазову срчане болести.

Постоје две фракције холестерола, које се називају добрим холестеролом или ХДЛ и лошим холестеролом или ЛДЛ. Први је познат на овај начин, јер је повезан са мањим ризиком од атеросклеротичне болести, док вишак другог "лошег" у крви погодује појави атеросклерозе.

Триглицериди су други тип липида који користимо као извор енергије, али ако не трошимо на нашу дневну физичку активност, он се чува као масно ткиво.

 

Смањите ниво холестерола!

Према Европско удружење кардиолога и Европско друштво за атеросклерозу Постоје дијететске препоруке за смањење нивоа ЛДЛ холестерола, повећање доброг и побољшање нивоа триглицерида.

Неки од њих су употреба производа на бази соје (пића, зрна и сојине текстуре), повећање уноса дијеталних влакана (целих житарица, воћа и поврћа са кожом и махунаркама), смањење уноса хране са високим уносом засићених масти угљени хидрати као што су:

 

  1. Маслац као и намирнице које га садрже у припреми (Кекси и кондиторски производи)
  2. Бацон
  3. Цхицхаррон
  4. Цријева (мозак, јетра и бубрези)
  5. Црни и црвени кавијар
  6. Бело и црвено јаје
  7. Сиреви са високим садржајем масти, као што су: крема, чивава, асадеро, грујер, фета и гауда
  8. Свеет бреад
  9. Тортиље и рижа у сувишку
  10. Природни и индустријски воћни сокови

Осим тога, настоји да замени конзумацију засићених масти незасићеним мастима као што су биљна уља (шафранике, маслине, сунцокрет, ораси, бадеми и кикирики).. А ви, како спречавате развој срчаних обољења?
 

Video Медицина: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Август 2019).


Везани Чланци

Паметна одећа мери виталне знакове

Да би се избегла дијареја

Обновите кости помоћу 3Д штампача