Смањите те додатне килограме предењем

Ова дисциплина, створена 90-их година у Сједињеним Америчким Државама, издржала је тест времена и наставља да буде једна од метода обуке коју најчешће користе корисници теретана.

Иако је спиннинг Сматра се "спортом без утицаја", тј. Нема физичких ризика при његовом извођењу, важно је узети у обзир физичко стање сваке особе и не прекорачити њихову праксу.

Инструктор вас води до краја путовања уз музику која вас испуњава енергијом.

Како треба да се врти

По мишљењу Шпанске федерације за аеробик и фитнес (ФЕДА), класа предења започиње загријавањем од 5 до 10 минута лаганог педалирања, док вас монитор упозорава на правилан положај руку, стопала и ногу.

Свака сесија је другачија, никада досадна и може имати другачији профил у зависности од нивоа групе. Посао инструктора је да прилагоди класу типу људи који долазе на њега.

Главни део сваке сесије је имагинарно путовање од 40-45 минута, кроз путеве и места са различитим препрекама и различитим нивоима.

Што се тиче техничког питања спиннинг Морамо знати да сви статички бицикли имају кочницу којом се управља помоћу полуге или котача који се налази на управљачу, или испод њега, а то чини педалирање више или мање тешким, тако да можемо савршено симулирати врло висок успон. стрмог или делиријског спуштања.

Педалирање је константно и не прекида се током часа; учесници могу повећати или смањити темпо, могу промијенити позицију бицицле и мењају ниво отпора у било ком тренутку сесије, али никада не престају.

Предности предења

Поред спаљивања више од 800 калорија по сату спиннинг То је одличан тренинг аеробиц то дозвољава тон квадрицепси (смештени на предњем делу бутина) и спољни мишићи бутина.

То је забавна, тврда и брза вежба; ризик од повреда је веома низак и оставља глутеус.

Није неопходно да сте се раније окупили бицицле нити захтијева комплексан капацитет координације или равнотеже и можемо регулирати интензитет према нашем стању.

Спиннинг побољшава дистрибуцију крви и њен повратак; помаже да се смањи холестерол , тхе триглицериди , тхе Гојазност анд тхе нетолеранције на глукозу.
 


Video Медицина: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Може 2020).