Смањите стрес уз вежбе медитације

Чули смо да здравствени стручњаци кажу да је стрес Може изазвати смрт. Тхе Паул Росцх Научник и стручњак за проучавање ове болести рекао је да је то један од главних разлога за болести цардиац , рак , лупус и респираторни проблеми . Доживљавање сталног стреса истроши ум и тело.

Тхе Америцан Медицал Ассоциатион Он је приметио да се 75% болести приписује стресу. Светска здравствена организација (ВХО) дефинише стрес као главни здравствени проблем међу Американцима.

Физичко здравље није једина ствар која утиче на стрес. Депресија или напади анксиозности , то се претвара у посете доктор .

Постоје студије које показују да тренинг мозга заиста може помоћи људима који пате од тога депресија и анксиозност . Неуро-феедбацк или неуротерапија би одредила мождани таласи и подручја мозга која узрокују ове проблеме. На крају, пацијенти су обучени или обучени како да поново створе мирно стање да би превазишли симптома .

Међутим, не само депресија и анксиозност су проблеми менталног здравља. Хронични стрес такође може да изазове смрт неурона или мождане ћелије.


Хронични стрес може утицати на функције као што су меморије , моторичке способности способност фокусирања и концентрације.

 

Савети за његово сузбијање

Тхе технике опуштања , вежбање и здрав начин живота, заиста могу помоћи у ублажавању напетости. Међутим, обука може помоћи у постизању више резултата како би се смањио стрес медитација , визуализација, или чак селф хипносис .


У студији коју је спровео Мицхаел И. Поснер , професор емеритус психологије на Универзитету у Орегону и Танг Ии-Иуан, професор на Институту за неуроинформатику и Лабораторију за тело и ум на Технолошком универзитету Далиан, Кина, показала је да медитација може смањити стрес .

У студији, група људи који практикују медитацију, као начин тренинг мозга То може смањити стрес и побољшати пажњу у року од пет дана тренинга.

Тхе медитација не само да то значи одређену позицију дуго времена док пева; то би такође укључивало опуштање тела, вежбе дисања и визуелне слике. Када се све ово комбинује, добијају се више користи, било физичке или менталне. Тхе иога То је начин комбиновања вежбе дисања технике опуштања, физички покрети и чак слике.

Гимнастичке сале кондиционирање мозга Они су такође добра места за тренинг мозга. Ове дворане такође имају прехрану и управљање стресом у свом програму. Занимљиво је да ови центри омогућавају деци и одраслима да уживају у њима изазови мозга .

Деца, одрасле особе које раде и старије особе могу јачати Вашем мозгу тако што ћете учествовати у вежбама меморијских игара, визуелних и слушних потешкоћа и других менталних стимулативних активности.

Они који су користили обуку као начин за ублажавање стреса, пријавили су бројне користи као што су повећање броја обољелих креативност , тхе енергије спавај боље и опусти се.

Стрес не треба сматрати нормалним стањем или ситуацијом. Постоје различити начини за суочавање са њим и његово смањење, обука би могла бити једна од њих.


Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Март 2024).