• Април 19, 2024

Кажу да је срце средиште љубави и страсти. Сада када Валентиново , постоји пет сјајних јела за жељу и схаре један здрав живот

Сара Сирна , кардиолог и професор медицине на Медицинском факултету Универзитета у Чикагу, указује на то да су најпрепоручљивије намирнице које дају овај Дан заљубљених у вези са превенцијом болести срца и старења.

Интелигентан избор добре хране такође помаже да се повећа наша романтична страст “, каже истраживач.

Црно вино

Идеалан је дар јер садржи ресвератрол, хемикалију која смањује шећер у крви и "лош" холестерол.

То је извор катекизама који помажу побољшању "доброг" холестерола и полифенола, што може спријечити стварање токсичног плака који доводи до Алцхајмерове болести.

Сирна упозорава да треба пити умерено и не конзумирати више од једне чаше од пет унци (150 мл) за жене и двије чаше од пет унци (300 мл) за мушкарце.

Биттер цхоцолате

Због високог садржаја цацао (70%), овај слаткиш је богат флавоноидима, који спречавају стварање плака у артеријама. Они такође стимулишу имуни систем. Ензими тамне чоколаде боре се против рака.

Риба

Прекините 14. фебруара, победите два пута: вечера романтично и побрините се да ваше срце изабере јело са рибом. То је храна богата омега-3 масним киселинама која смањује ризик од умирања од срчаног удара.

Лосос и туна су одлични извори здравих масти за ваше срце. Конзервирани лосос повећава унос калцијума и помаже костима.

Орашасти плодови и бадеми

Управа за храну и лекове Сједињених Америчких Држава (ФДА) извештава да конзумирање исхране која садржи 30 грама ораха дневно може да смањи ризик од срчаних обољења.

Оба кастилија и бадеми садрже омега-3 масне киселине, витамин Е, магнезијум, влакна и моно и полинезасићене масти.

Цхампагне

И да се заврши са прославом ове прославе љубави, шта кажеш на чашу шампањца? Два пића дневно позитивно утичу на срце и циркулацију.

Потрошња у умјереним количинама побољшава функцију крвних жила захваљујући повећању азотног оксида, активног молекула крвних судова који контролише крвни притисак. То значи да побољшава проток крви по телу.

Храна за твоје срце

Побрините се да сљедећа романтична вечер не пропусти бобице. Доказано је да су боровнице, боровнице, купине, малине и јагоде добар извор бета каротена, лутеина, полифенола, витамина Ц, фолне киселине, калијума и влакана.

Сви ови елементи његују срца која су највише заљубљена и који им је бољи датум да их укључе у романтичну вечеру од овог Валентинова.

Video Медицина: Toma Zdravkovic - Crno Vino (Април 2024).