Препоруке за здраву контролу калорија

• Април 20, 2024

Ако желите да смањите унос калорија, ево неколико препорука, тако да постигнете своје циљеве без умирања у покушају. Др. Адриана Лицеага, стручњак за нутриционистичка питања, говори вам како да то постигнете.

1.- Проверите ознаке производа које конзумирате: "Људи немају навику да читају информације о храни и зато једу и једу, али не знају да у једном откуцавању безалкохолних пића могу конзумирати више од 300 калорија."

2.- Вежба. У том смислу др Лицеага истиче да би људи требали обавити најмање један сат вјежбања: "Ово би требало бити континуирано и интензивно, да се спали најмање 400 калорија."

3.- Поделите храну У већини ресторана порције су велике, тако да је идеал, према мишљењу стручњака, да не завршите сву храну коју служите.

4.- Стално се крећите. Иако ходање или пењање по степеницама не представља само вежбање, добра је физичка активност за сагоревање неких калорија.

5.- Смањите унос соде. За Лицеагу једна од најчешћих грешака је да људи имају навику пити сок, који поред подизања своје телесне масти, подиже ниво шећера у крви.

У том смислу, др Лицеага понавља да је једини начин да неко изгуби на тежини да једе здраво и вежба један сат:

"Сви производи који рекламирају да ће изгубити тежину је лаж. Људи би требало да схвате да треба да сагореју више калорија него што једу. У супротном, неће постићи свој циљ.

Video Медицина: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (Април 2024).