• Април 25, 2024

Према проценама Клиника за поремећаје спавања Националног аутономног универзитета у Мексику , 34 милиона Мексиканаца пати од поремећаја спавања, а 10% њих хронично хрче. Разлози су вишеструки. Једна од њих је стање које држи душек, јастук и, наравно, атмосферу собе.

Квалитет кревета у којем спавамо је толико важан Америцан Дреам Фоундатион (НСФ) препоручује спавање на квалитетном душеку иу хладном, тихом и тамном окружењу, без буке и других сметњи.

Кревет мора бити психолошки повезан са активностима спавања и секса, а не за вечером, гледањем телевизије, радом на компјутеру или обављањем домаћих задатака.

Препоруке за избор доброг кревета

Трећина нашег живота одвија се у кревету. Нешто важно као поремећаји спавања није само ствар квантитета, већ и квалитета. Дакле, у ГетКоралХеалтх дајемо вам 7 савета за избор доброг кревета:

1. Не штедите на куповини доброг душека, добре базе и доброг јастука.

2. Препоручује се да се душек мења сваких 10 година. Обратите пажњу на тачну еластичност душека: подножје мора бити без вишка под деловима са већом тежином тела (рамена и карлица), истовремено пружајући чврсту подршку за мање тешка подручја.

3. Нови мадрац на старој подлози или лош квалитет прије је оштећен, најбоље је комплетно обновити остатак опреме. Добар душек је онај који подржава целу кичму када лежи на леђима.

Латекс душеци, скупљи и издржљивији, садрже милионе малих рупа које омогућавају телу да дише. Такође су хипоалергене.

4. Идеална дебљина душека је најмање 15 центиметара; дужине, 10 центиметара више од висине ко ће спавати у њој и минималне препоручене ширине, 80 центиметара за један кревет и 135 центиметара за дупло.

5. База или канапе морају бити чврсти и уједначени. Одлучите се за једну од крутих или полу-крутих листова, са слободним простором који омогућава добру вентилацију.

6. Јастук треба да се прилагоди волумену наше главе, дужини врата и ширини рамена.

7. Ако обично спавате на леђима, јастук треба да буде низак и мекан, како би се осигурало да вратна кичма формира исти угао са кичмом као када стоји. Ако је пожељан положај за спавање на страни, јастук треба бити висок и тврд, да држи врат на леђној кичми, пазећи да не падне или ротира.

Пуњење не би требало да буде превише мекано или превише тврдо; мора имати потребну чврстоћу да спријечи пад главе унатраг.

Када је у питању куповина доброг кревета, упоредите године гаранције које нуди сваки произвођач мадраца. Имајте на уму да је ово важан трошак и чланак који треба да траје најмање деценију.

Избегавајте поремећаје спавања и уживајте у потпунијем животу кроз добар сан.

Video Медицина: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Април 2024).