• Април 23, 2024

То вам се десило током дан исцрпљена си, само мислиш одмор ; када коначно можеш то коштати помирити тхе спавати и осећаш како време пролази. То је чест проблем који можда има решење , тако да је важно да знате разлоге зашто не можете спавати .

У Мексику, 40% становништва пати од тога несаница ; утиче углавном на жене 30 и 40 година. Најчешћи узроци су промене физички и хормонал , као и притисака економски, потврђује Реиес Харо Валенциа, директор клинике за спавање УНАМ-а .

Видеогалериа: Иога добро спавати

Препознајте узрок и зауставите проблем

1. Технологија Према Натионал Слееп Фоундатион , употреба уређаја мобилних сати прије одласка спавати дебалансира ватцх унутрашњи и мења хормоне који помажу да се одмори, те измене стварају умор .

2. Промените распоред спавања. Немам а фиксно време фор спавати , као и будите будни , устати касно неколико дана или напс су навике који ометају спавати ноћу Једна мјера је успоставити и поштовање а распоред одморите док тело не буде навикнути .

3. Гледајте телевизију. Тхе лигхт вештачка телевизија у Београду нигхт спречава његово ослобађање мелатонин , хормон одговоран за спавати . Стручњаци препоручују спавати без икакве врсте апарата елецтрониц близу .

4. Забринутост. Економски, породични или радни притисци су неки проблема које уклањају спавати . Решење за њихово спречавање мисли узнемиравање је напиши их и напиши а поссибле решење , тхис ће умирити тхе ум .

5. Температура околине. Да имам а бреак оф квалитет , важно је спавати у а соба са а температуре оф Днем 22 ° Ц , од цоол о хеат провоке нелагодност и зато одузимају спавати .

Такође сигуран патње ас главобоља , проблемс желудац астме хронични бол , су узроци несаница .

Не бити дијагностикован и присуствовали исправно несаница може постати хронично , као и покретање проблема као што је раздражљивост , спусти своје продуктивност , већи ризик да пате незгода , бити рањивији на болести и смањење очекиваног трајања живота. Пазите!

Video Медицина: ТЕСТ са решењима: Препознајте слике ауторки и аутора / За основце - припрема за пријемни испит (Април 2024).