Утрка против зависности

• Април 23, 2024

Према студији Национални институт против зависности Сједињених Држава до вјежба, ас трчати, може помоћи у лечењу и евентуално спречавању наркоманија , од објављивања ендорфини током физичка активност може модификовати зависност од мозга.

За рехабилитацију, овисници често морају одустати од својих претходних животних навика, као што су друштвене навике, укључујући и све пријатеље који конзумирају. Током њиховог опоравка, они имају пуно слободног времена и мало подршке, а то је када вежбе Може бити врло корисно у борби против овисности о дрогама.

Велики број студија показује да је вежбе снажни могу изазвати сензацију среће, смирености, еуфорије и креативности, према Цармен Санцхез Мора и Мариа Емилиа Беиер, биолози и истраживачи из Генералне дирекције за ширење науке УНАМ-а.

У том смислу, стручњаци објашњавају да ове сензације могу трајати од неколико минута до неколико сати након обављања тешких физичких активности.

Током вежбе ослобођени су ендорфини , које су природне супстанце које синтетише мозак који, између осталог, ублажавају бол као што то могу само опијати, укључујући морфијум, хероин и кодеин. Међутим, они немају нуспојаве које дрога доводи до нервног система.

Зона мозак укључени у ослобађање ендорфини да би се произвела аналгезија налазе се у мозгу и мезенцефалону; међутим, конзумирање лекова може да инхибира њихову природну производњу.

Осим интоксикације и нуспојава које дрога производи, оне спречавају особу да има природан одговор на бол и стрес, што доводи до веће потрошње и овисности.

Дроге делују и стварају, барем на почетку, осећај благостања, зато мозак он не прихвата лако да је дрога повучена. Створена је зависност у којој организам треба сензације аналгезије и еуфорије, али их више не може самостално производити мозак ; барем не у количинама у којима су им давани опиоиди или други лијекови као што су алкохол и духан.

У том смислу, као део своје рехабилитације, групе вежбе може помоћи да попуни ту празнину, објашњава Рицхард Бровн, професор психијатрије и људског понашања на Универзитету Бровн и директор истраживања зависности у болници Бутлер у Провиденцији.

Такође, вежбање помаже да се побољша квалитет спавања, чест проблем за овиснике у раним фазама опоравка, као и когнитивне функције, које често погоршавају овисност о дрогама.

Тхе вежбе Такође регулише анксиозност, опушта уске мишиће и дисање и мења биохемију тела, тако да се ментално здравље генерално мења.

Да има приступ свим предностима које промовише вјежба, препоручују се аеробне рутине као што су ходање, трчање, пливање и бициклизам, спортови који значајно повећавају број откуцаја срца. Међутим, важно је открити да наша потреба за вјежбањем не прелази одређене границе, у супротном би могла изазвати и овисност о њој.

Video Медицина: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Април 2024).