• Април 19, 2024

Данас, живот захтева да људи обављају различите активности током једног дана, што у многим приликама може изазвати стрес, фрустрацију и депресија Међутим, извођење одређене физичке активности може помоћи да имате бољи емоционално благостање

Према истрази коју је спровела Дуке Университи, Аеробна вежба смањује депресија као и потрошња сертралина, активног састојка Золофта, специфичног лека за лечење овог емоционални преокрет.
 

Покрените своје емоције!

Када вежбате, мозак ослобађа ендорфин, хормон среће. Зато вам нудимо шест вежбе то ће вам помоћи да се осећате боље не само физички, већ и емоционално.

1. Рун. Студија Университи оф Текас , чији су резултати објављени у часопису Јклиничкој психијатрији, напомиње да и умерени и интензивни нивои дневне вежбе могу да обављају функције другог лека антидепресив

2. Јога да будете срећни у својој канцеларији. Фор Луција Бертин, директорка људских ресурса, Јога смеха помаже да се разбију хијерархијске баријере и побољша комуникација у радним тимовима.

3. Бицикл као транспорт. Истрага коју је спровела Университи оф Портланд Показало се да је механизам померања који ствара више физичке и емоционалне добробити бицицле Поред тога, то је одлична вежба кардиоваскуларни

4. Медитација. Постоје различите технике и методе контроле дисања и мисли. Вежбање медитације успорава анксиозност и стрес и води вас у стање мирног и унутрашњег мира који вам помаже да се повежете са собом и својим емоцијама.

5. Данце. Истрага проведена у Университи оф Оребро са 112 девојчица старости између 13 и 19 година са проблемима анксиозности, депресије или умора, као и главобоље, леђа, врата и рамена, показало је да је плес веома корисна активност за ментално здравље. Након осам месеци плеса, девојке које су пролазиле кроз студију побољшале су своје расположење самопоштовање и способност суочавања са свакодневним проблемима.

6. Пилатес. Осим што вам помаже да имате танко тело. Ова дисциплина вам може помоћи да откријете емоције у којима морате радити, као и снагу духа коју можете имати.

Да бисте уживали у благодатима ових вјежби и побољшали своје расположење, Довољно је да радите 30 минута дневно. Запамти Ваше здравље је у вашим рукама.